1. ㅇㅇㅇ
'22.9.5 7:02 AM
(222.234.xxx.40)
굿 강하나스트레칭 애독자로서 반가워요 ! 지금 운동 시작할게요
2. ㅇㅇㅇ
'22.9.5 7:03 AM
(218.147.xxx.59)
감사합니다 !!!!
3. ..
'22.9.5 7:21 AM
(218.39.xxx.233)
좋은정보네요^^ 감사합니다
4. 엉덩이운동
'22.9.5 7:23 AM
(223.62.xxx.181)
저도 시도해보겠습니다ㅎㅎ
5. 56
'22.9.5 7:31 AM
(121.136.xxx.207)
자세한 설명 다시부탁드려요 저는 힙의 약해서 그런지 힘이 않들어갑니다
6. ㄴ 56님
'22.9.5 7:34 AM
(121.130.xxx.205)
힘이 안들어간다면 억지로 힘을 주지 마세요
1번 동작을 할때 보통 사람들은 종아리를 들어올리거든요
종아리를 들어올리지 말고
엉덩이와 허벅지를 들어올린다고 생각하세요
자연스럽게 힘이 들어갈거에요
단 허리에 힘이 들어가면 안됩니다
2번 동작도 어디에 힘주려고 하지말고 그냥 가볍게 엉덩이를 들어올리세요
하다보면 감이 오고 자극점을 알게 됩니다
7. 저
'22.9.5 7:37 AM
(58.239.xxx.59)
처진엉덩이때문에 좌절감느끼는 사람인데 원글님은 천.사예요
꼭 따라해볼께요 감사합니다
8. ...
'22.9.5 7:39 AM
(218.155.xxx.202)
와 감사합니다
9. 56
'22.9.5 7:50 AM
(121.136.xxx.207)
1번 안나와요-=
10. Tkatk
'22.9.5 7:54 AM
(27.160.xxx.99)
침대브릿지 ~~
11. ㅡㅡ
'22.9.5 7:55 AM
(223.62.xxx.146)
엉덩이 올리기 감사합니다^^
12. 동영상
'22.9.5 8:21 AM
(121.133.xxx.137)
자세히 보시면 허리 위치가 계속 같아요
그게 중요합니다
코어에 힘을 준 상태라야
다리 들어올릴때 허리가 안 꺾여요
꼭 주의하시길^^
13. ...
'22.9.5 8:30 AM
(58.140.xxx.12)
힙업 운동.
14. ..
'22.9.5 8:32 AM
(223.62.xxx.138)
힙업운동 감사요
15. 힙업
'22.9.5 8:49 AM
(14.36.xxx.129)
힙업 운동 감사해요.
건강을 위해서도 엉덩이와 허벅지 근육이 중요하더군요
16. ...
'22.9.5 9:25 AM
(125.132.xxx.232)
감사합니다. 힙업운동, 침대 브릿지, 강하나스트레칭 저장해요~
17. 복압유지
'22.9.5 9:35 AM
(211.250.xxx.112)
-
삭제된댓글
아랫배 힘줘서 유지하는거 익히시는게 좋아요.
복압유지 못하면 엉덩이 힘 못줘서 허리에 힘들어가서 다쳐요
18. 무지개
'22.9.5 9:35 AM
(121.157.xxx.241)
들어갑니다.
19. ㅇㅇ
'22.9.5 10:28 AM
(182.229.xxx.205)
힙업운동 저장요
20. 저
'22.9.5 10:53 AM
(119.200.xxx.27)
부르셨어요ㅠㅠ
알면서도 안하는데 다시 시작해야겠어요
감사합니다
21. 훈이엄마
'22.9.5 10:57 AM
(180.71.xxx.146)
알려 주셔서 감사합니다.^^
22. 방금
'22.9.5 11:35 AM
(121.162.xxx.252)
따라해보니 바로 엉덩이 근육 딴딴해지는 게 느껴지네요
23. 엉덩이 근육
'22.9.5 11:49 AM
(119.71.xxx.98)
감사합니다~
24. rose
'22.9.5 11:58 AM
(113.173.xxx.51)
감사합니다
25. 엉덩이
'22.9.5 7:49 PM
(112.154.xxx.35)
최대 약점인데 감사합니다
26. ㅂ1ㅂ
'22.9.5 9:09 PM
(106.101.xxx.206)
-
삭제된댓글
보는건만으로 힘이 들어가는게 느껴집니다.
27. 파란들꽃
'22.9.5 9:27 PM
(218.153.xxx.158)
엉덩이운동 해볼께요
28. 어머
'22.9.5 9:46 PM
(116.41.xxx.121)
엉덩이 운동 감사해요
29. 필요
'22.9.5 9:55 PM
(141.168.xxx.9)
엉덩이 운동 감사합니다
30. 힙업운동
'22.9.5 10:02 PM
(39.117.xxx.5)
감사합니다.
31. ㅇㅇ
'22.9.5 10:07 PM
(175.207.xxx.116)
달은 안보고 손가락을 보는 질문인데요
저 영상에서 보이는 매트, 뭘까요?
먼지는 안끼고 비주얼은 괜찮으면서
넓은 매트 찾고 있거든요
32. lulu
'22.9.5 10:14 PM
(210.105.xxx.123)
감사합니다 ~!!! 저도 따라하렵니다 ㅎ
33. ㅡㅡ
'22.9.5 10:27 PM
(121.166.xxx.43)
네, 힙업하러 들어왔어요.
34. ㅇㅇㅇ
'22.9.5 10:33 PM
(182.216.xxx.245)
이게 예전에 트레이너쌤이 그러길 코어가 약하면 절대적으로 들릴수 밖에 없대요.근데 중요한건 저걸 하면 사방이 유리거나 유리앞엣허 하면 몰라도 본인이 올라간걸 잘 못느껴요 저도 항상 제대로 하는데 왜 자꾸 트레이너가 소리지르고 잡아주고 할까 했거든요. 저분은 누가봐도 코어가 강하잖아요.저게 제대로 될라면 누군가 계속 잡아줘서 감을 잡아야해요.안그럼 허리에 무리 장난 아닌 운동.
35. pianochoi
'22.9.5 10:39 PM
(222.100.xxx.57)
힙업 운동 강하나 유툽
36. 눈이사랑
'22.9.5 10:47 PM
(180.69.xxx.33)
힙업 운동 저장합니다~
37. ..
'22.9.5 11:42 PM
(210.123.xxx.252)
힙업운동 감사합니다.
38. 000
'22.9.5 11:56 PM
(58.148.xxx.236)
힙업운동....
39. 와우
'22.9.6 12:22 AM
(125.176.xxx.225)
엉덩이 운동.
감사합니다
40. ㆍㆍ
'22.9.6 12:46 AM
(115.86.xxx.36)
하체운동 저장합니다
41. ..
'22.9.6 1:10 AM
(124.49.xxx.78)
감사합니디
42. cls
'22.9.6 1:38 AM
(125.176.xxx.131)
감사합니다
43. 브릿지
'22.9.6 1:58 AM
(125.190.xxx.15)
감사합니다
1번동작할때 골반도 들리면 안되요. 발등이 아래로 보게한채로 위아래로만요. 엉덩이 딱 힘주면서 하면 달라요.하면서 느껴야 해요.
44. 걸을때도
'22.9.6 4:00 AM
(188.149.xxx.254)
뒤로 다리가 끝까지 가도록 쫙쫙 뒤로 다리 펴주면서 걸으면 엉덩이 안내려가요.
저렇게 따로 할 필요없이 골반과 허벅지로 걸으면 됩니다.
디디는 걸음걸음마다 악악 소리가 나올정도로 허벅지 골반사이가 무지무지 아프지만
엉덩이 올라붙고 허벅지살 튼실하게 하는데 좋아요.
45. 감사
'22.9.6 5:43 AM
(218.55.xxx.31)
힙업운동 열심히 해볼게요.
46. 패리스
'22.9.6 5:48 AM
(125.129.xxx.86)
엉덩이 처진분들
힙업운동 정보 감사히 참고할게요
47. ..
'22.9.6 6:07 AM
(116.109.xxx.79)
힙업운동 감사합니다
48. ᆢ
'22.9.6 6:32 AM
(116.32.xxx.237)
힙업운동 홧팅
