걷기의 다양한 효과..하루 적정 운동량은?

[기사좋네요]

걷기의 다양한 효과..하루 적정 운동량은?

https://v.daum.net/v/20220901083528893

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하루 얼마나 걷는 게 좋을까?

답을 찾기 위해 미국 하버드 의대 연구팀은 평균 나이 72세의 여성 1만 7000여 명의 움직임을 분석했다. 매일 몇 걸음이나 걷는지 측정하고, 그 정도에 따라 네 그룹으로 분류했다. 제일 활동적인 그룹은 하루 8442 보를 걸었다.

평균 5905 보를 걷는 그룹이 뒤를 이었다. 세 번째 그룹은 하루 4363 보. 제일 활동량이 적은 그룹은 하루 2718 보를 걸었다.

4 년에 걸친 추적 관찰 기간 동안 사망자가 생겼다. 연구팀은 움직임과 사망률 사이의 관계를 분석했다. 그 결과 하루 7500 보를 걷는 이들은 움직임이 적은 네 번째 그룹, 즉 하루 2700 보 정도를 걷는 이들에 비해 사망할 위험이 약 40% 낮은 것으로 나타났다.

하루 만보는 어떨까. 이번 연구에 따르면 7500 보를 넘는 순간, 그보다 더 걷는다고 해서 이득이 따라 올라가지는 않았다. 얼마나 활기차게 걷는 가 역시 그다지 중요하지 않았다. 느릿느릿 걷는 사람들이라고 해서 빨리빨리 걷는 사람들에 비해 건강상 이득이 덜하지는 않았다.

[...]

걷기의 다양한 효과..하루 적정 운동량은?
https://v.daum.net/v/20220901083528893

[ㅇㅎ]

저는 느리게 걷는편 인데
나름 운동이 되는거네요

[ㅇㅇ]

저 하루에 만보 걷는데 7-8천보 걸었을때가 항상 고비거든요.
그냥 그만큼만 걸어야겠어요.

[...]

평균나이 72세에 해당되는 말인데 더 젊은 사람들까지 이정도가 충분한 운동이라 생각하면 안되죠

[...]

느리게 걷더라도 몸은 움직이는거라서
신체적으로 순환에는 도움이 되는거란거죠 ㅎ

[저도]

7-8천보가 딱 좋더라구요

[...]

...
'22.9.1 10:17 AM (220.116.xxx.18)
평균나이 72세에 해당되는 말인데 더 젊은 사람들까지 이정도가 충분한 운동이라 생각하면 안되죠
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기사라도 좀 보고써요
걷기의 효과가 주제예요.
누가 충분한 운동을 주제로 말했나요?

꼭 이렇게 주제파악도 안되면서
남들 가르치고 싶어 안달난 사람이 있던데
다른 사람들도 다 머리가 있어요 ㅋ

[...]

기사 잘 보세요
평슌나이 72세가 되어도 저정도는 움직여야 하고 그게 노인에게도 걷기의 훌륭한 효과라는 거죠
평균 72세에게 7-8천보가 얼마나 빡센 운동량인데...

50살에도 효과가 있기야 하겠지만 72세에게 해당하는 그정도 운동량으로는 당연히 충분하지는 않죠

[...]

아마 똑같은 연구를 40대, 50대로 연령을 바꾸면 다른 결과가 나올걸요?
과학문헌은 함부로 뇌피셜로 확장하면 안됩니다

[답답하네]

..
'22.9.1 10:28 AM (220.116.xxx.18)
기사 잘 보세요
평슌나이 72세가 되어도 저정도는 움직여야 하고 그게 노인에게도 걷기의 훌륭한 효과라는 거죠
평균 72세에게 7-8천보가 얼마나 빡센 운동량인데...

50살에도 효과가 있기야 하겠지만 72세에게 해당하는 그정도 운동량으로는 당연히 충분하지는 않죠

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
기사를 좀 보라구요

걷기효과는
1.혈관 건강 개선
2.치매 예방에 도움
3.우울증해소
4.적정 체중 유지
5.근력강화
6.골다공증 예방

이렇게 6가지라구요

72세 노인들에게도 효과가 있었고
7500보이상 걷는다고 효과가 증대되지 않으니
7500보만 걸어도 걷기운동효과를 볼수 있다
이거잖아요

여기 충분한운동이란 소리가 어딨어요?

이걸 요약정리까지 해줘야해요?
그 머리로 누굴가르친겠다는건지...참내

[답답하네]

..
'22.9.1 10:30 AM (220.116.xxx.18)
아마 똑같은 연구를 40대, 50대로 연령을 바꾸면 다른 결과가 나올걸요?
과학문헌은 함부로 뇌피셜로 확장하면 안됩니다
ㅡㅡㅡㅡㅡ
댁이나 추측하지먀세요
40대나 50대는 신체활동이 70대보다 높고
신진대사가 더 높을테니까
걷기효과를 얻을 걸음수가
7500보보다 더 적을수도 있겠다는건 예상가능하죠 ㅋ

머리는 나쁜데 혼자 똑똑한척 하는 사람들 피곤해요

[답답하네]

Zzzz
'22.9.1 10:40 AM (14.37.xxx.14)
72세 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돌겟다 진짜
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
많이 도세요
원래 머리나쁜 사람은 손발이 고생하죠ㅋ

[...]

누가 효과 없대요?
왜 이리 과잉반응인지... ㅎㅎㅎ

대사량만 비교해요?
4-50대 식사량 호르몬 발란스까지 따지면 72세에 충분한 운동량이 과연 4-50대에도 그만한 효과가 있는 적정 운동량이라 할 수 없다는 것 뿐인데... ㅎㅎㅎ

왜이리 펄펄 뛰시나...
젊을 때는 조금 더 운동하면 더 좋지요
72세가 되어도 저렇게나 많이 움직여야 되는데...

[ㅋㅋㅋ]

...
'22.9.1 12:14 PM (220.116.xxx.18)
누가 효과 없대요?
왜 이리 과잉반응인지... ㅎㅎㅎ

대사량만 비교해요?
4-50대 식사량 호르몬 발란스까지 따지면 72세에 충분한 운동량이 과연 4-50대에도 그만한 효과가 있는 적정 운동량이라 할 수 없다는 것 뿐인데... ㅎㅎㅎ

왜이리 펄펄 뛰시나...
젊을 때는 조금 더 운동하면 더 좋지요
72세가 되어도 저렇게나 많이 움직여야 되는데...

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충분한 운동량이라는 내용 없다구요

이렇게 짧은 기사의 주제파악이 안될정도면
방구석 박사질은 작작 좀 하라구요ㅎ

팔팔뛰긴 누가 팔팔 뛰어요?
답답하다고 했죠
과잉반응이라고 떠 넘기며 남 탓하는거까지
진짜 찌질함의 전형을 보여주시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

짧은 기사의 주제파악조차 안될 정도면
여기서 누구 가르칠 생각말고
가서 공부라도 좀 해요ㅋ

[...]

원글이 의도하지 않았지만 다른 가람의 반응은 댓글에ㅜ나오잖아요
7천보면 충분하다고 안심하는 댓글들

이게 그 의미가 아니라는 걸 지적했을 뿐인데, 왜 이리 험한 소리까지 하면서 난리인거죠?

아주 나쁜 방법으로 가르치려하는 건 원글이잖아요
과학에서 가장 나쁜 방법으로 주장하고 있는 게 원글님을 지적하는 것 뿐입니다
입에 걸레를 물었나

[ㅋㅋㅋ]

.
'22.9.1 1:19 PM (220.116.xxx.18)
원글이 의도하지 않았지만 다른 가람의 반응은 댓글에ㅜ나오잖아요
7천보면 충분하다고 안심하는 댓글들

이게 그 의미가 아니라는 걸 지적했을 뿐인데, 왜 이리 험한 소리까지 하면서 난리인거죠?

아주 나쁜 방법으로 가르치려하는 건 원글이잖아요
과학에서 가장 나쁜 방법으로 주장하고 있는 게 원글님을 지적하는 것 뿐입니다
입에 걸레를 물었나
ㅡㅡㅡㅡㅡ
험한소리 엄한소리 댁이 했어요
그리고
이미 밑천 다 드러났으니
누구 가르칠 생각말고 가서 공부라도 좀 해요

저 짧은 기사를 읽고
내용파악 주제파악
아무것도 안되면서
잘난척은 오지게 하네요....ㅋ