뒷목이 뻐근한데 스트레칭 어찌해야 하나요?

[죽겠네요]

토요일 아침부터 이랬구요 잠을 잘못 잔것처럼(베개를 잘못 베었는지도...)아픈데 누가 만져주면 일시적으로 아프면서 시원하구요 구토나 열감 다른 이상증세는 없어요
정확한 부위는 사실 뒷못보다는 목 양쪽 옆날(?) 어깨에서 귀로 올라가는 그 선(?)이구요
고개를 옆으로 못 돌리겠어서 몸이 돌아가야하네요
신전운동을 해보겠다고 뒷쪽 견갑골을 붙이는 느낌으로 목을 뒤로 살짝 제끼는데 천근만근 쇳덩이가 목위에 달려있는 느낌에 위에 말한 목 양쪽 날 부분이 너무 뻐근하네요
내일 병원 갈텐데 이건 정형외과로 가야하겠죠?
폼롤러를 하면 좀 나으려나 싶어서 아까 낮에 좀 하고 저녁먹고 또 했는데 별 차도가 없네요

[포도송이]

필라테스하는 물리치료사 람피티
유튜브 검색하셔서 해보세요:강추

[전]

배게 교체
https://link.coupang.com/re/CSHARESDP?lptag=CFM80003917&pageKey=6114285&itemId...

폼롤러로 유튜브
https://youtu.be/GMRAskJoCi0

보고 고쳐졌어요

[유튜버]

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[저도]

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