밤에 자는 시간이 점점 늦어져요

[...]

제 얘기고요
고딩 대딩 키우는 프리랜서 입니다
애가 독서실 갔다와서 뭐 챙겨주고 씻고 잔 후에
제가 정리하고 자는데
첨에는 새벽 1시-1:30
방학때 애가 늦게 자니까 2시-2:30
대학생 큰애도 방학이라 완전 낮밤이 바뀌어서
밤에 환하게 불키고 홈트한다 샤워한다 부시럭 거리니
저도 덩달아 늦게 자다가
급기야 지난주부터는 3시에 눕네요

저는 오전에 이틀은 아침에 일하는 프리랜서인데요
낮에 낮잠 잠깐 잘수 있는 날이 있고 없는 날이 있어요
낮잠 잔 날은 오히려 3시가 되어도 말똥말똥 합니다
어제는 3:30 쯤에 잠 든거 같네요
시간을 다시 당길수 있는 좋은 방법이 있을까요?
무조건 일찍 불끄고 누워야 할까요?

[..]

늦게 주무시니 피곤해서 그런거죠? 낮잠을 참아보시는건 어떨까요? 불면증만 아니시면 낮잠을 안자면 피곤해서 일찍 잠들지 않을까요

[네]

늦게 자니 아침에 일어날때 피곤하고
낮에 피곤해서 낮잠을 자게 되네요