흠...살은 쪘는데 힢근육 소실 체형입니다 ㅠㅠ
제가 지금 할 수 있는 운동이 계단 오르기와
홈트 정도인데요.
어떤 게 힢근육 고루 생성될까요?
운동 순서 정도는 어떻게 하는 게 효율적일까요?
대둔근도 중요한데 중둔근,소둔근 효과적
운동에 큰 관심 있어요 힢딥이 있어서 ㅠㅠ
식단도 딱히 신경 쓸만큼 중요할까요?
인스턴트 안먹고 한식 위주 고루 먹습니다만
단백질 위주로 바꿔보긴 하려고요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
힢업 운동 조언 구합니다
happy 조회수 : 1,788
작성일 : 2022-08-14 21:57:02
IP : 175.223.xxx.133
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 계단오르기
'22.8.14 10:14 PM (121.133.xxx.137)얼마나하셨는데요
단기간에 어째보려하지말고
꾸준히하세요2. ...
'22.8.14 10:24 PM (223.38.xxx.124) - 삭제된댓글런지,스쿼트 정확한자세로 꾸준히 하세요
3. 그
'22.8.15 12:48 AM (61.254.xxx.115)엎드려서 발 뒤로차기도 효과 있어요
4. 관건
'22.8.15 9:21 AM (182.225.xxx.185)관건은 어떤 동작을 하건 '내몸엔 궁뎅이밖에 없다 '라는 정신으로 힙의 자극을 제대로 느끼면서 해야해요.
5. 힙딥
'22.8.15 10:18 AM (211.36.xxx.175)힙딥은 못채웁니다.채울수 있다는 분 있음 거짓말쟁이라고 생각하셔야 함
수술 제외하고는요 저도 힙딥 있고요..
힙은 무조건 중량입니다
중량 치셔야 해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1365162 | 예성 좋아하시는 분 계세요? 5 | 예성 | 2022/08/15 | 2,295 |
| 1365161 | 아파트 사는게 지겨워요 41 | ... | 2022/08/15 | 17,504 |
| 1365160 | 일제에 의해 끊어졌다 90년만에 복원된 종묘ㅡ창경궁길 다녀왔어요.. 17 | 종묘 | 2022/08/15 | 3,763 |
| 1365159 | 세상에나 진짜 이런 여자가 있다고요? 6 | ㅡㅡ | 2022/08/15 | 7,073 |
| 1365158 | 비는 안오는데, 허리며 어깨며 쑤시고 아파요. 6 | 저만 그런가.. | 2022/08/15 | 1,468 |
| 1365157 | 여행 가기 전 짐 싸는게 제일 싫네요.. 21 | .. | 2022/08/15 | 5,754 |
| 1365156 | 웃겨서 눈물겹게 감사한 분 6 | 내가못살아ㅠ.. | 2022/08/15 | 3,657 |
| 1365155 | 헤어질 결심 보고 왔어요 극장에서 보세요 9 | 신천지아웃 | 2022/08/15 | 3,659 |
| 1365154 | 환혼 너무 재미있어요. 장욱도 너무 멋지구요. 14 | 무덕이 | 2022/08/15 | 4,322 |
| 1365153 | .. 39 | oo | 2022/08/15 | 15,164 |
| 1365152 | 40~50대분들 게시판 4 | .. | 2022/08/15 | 3,738 |
| 1365151 | 거짓말? 하는... (내용삭제) 35 | 음 | 2022/08/15 | 6,005 |
| 1365150 | 싸우고 난 후 아이들한테까지 함부로 해요 5 | 남 | 2022/08/15 | 2,834 |
| 1365149 | 어릴 때 엄마가 제 사주를 보면 20 | ㄹㄹ | 2022/08/15 | 8,437 |
| 1365148 | 헌트 질문(스포o 5 | 1 | 2022/08/15 | 1,698 |
| 1365147 | 돌싱글즈 보니 동거도 하는데 저게 진짜 동거인가요? 16 | 돌싱글즈 | 2022/08/15 | 8,641 |
| 1365146 | 제5차 누적 선거결과 + 제1차 국민여론조사결과 당대표및 최고위.. 12 | 더민주 | 2022/08/15 | 1,780 |
| 1365145 | 소라씨 말투 1 | ㅇㅇ | 2022/08/15 | 4,054 |
| 1365144 | 소송이혼중 4 | 소송이혼 | 2022/08/15 | 4,014 |
| 1365143 | 중고물품 처분업체 5 | .. | 2022/08/15 | 1,257 |
| 1365142 | 에어컨 고장났어요 5 | 엘지 | 2022/08/15 | 2,042 |
| 1365141 | 펌 임영웅 콘서트 피해자들.jpg 30 | .. | 2022/08/15 | 19,124 |
| 1365140 | 확진 8일차 입이 너무 써요 5 | ㅇㅇ | 2022/08/15 | 2,816 |
| 1365139 | 30대 중반 기혼 남성 선물 추천해주세요~ 5 | 선물 | 2022/08/15 | 838 |
| 1365138 | 김건희 수해현장에 도우러나왔나여? 28 | ㄱㅂ | 2022/08/15 | 6,921 |