마음이 불안해서 가슴이 두근거리고 답답할때 해결 노하우 있으세요?

[ㅇㅇ]

걱정이 많고 심약한 편이예요. 뭐든 다 내 잘못 같아서 자책 하고요. 눈물도 나고요.
이럴땐 어떻게 하면 좀 가라앉나요?
읽으면 도움 돠는 책이라도 있을까요?
정신과를 가봐야 할까요? 당뇨약 복용중이라 다른 약까지 먹는게 두려워요

[00]

병원가서 증상 말씀하시고 약 처방 받으세요

[디디]

잘맞는 정신과 심리상담을 오래받으면
내불안의 원인이 보여요
이제는 아 그래서 그랬구나 하니 편해졌어요

[. .]

제일 좋은건 걱정의 원인을 제거하는거에요
병원 상담 하시구요

[ᆢ]

당뇨약 먹는다 하고 처방 받으시든가
심리상담센터를 다녀보세요

[...]

정신과가셔서 얘기하시고
약처방받으시고 드세요
금방 괜찬아져요

[그런데]

그런데 진짜 이런 마음의 힘듦이 있으면
감기약 지어먹듯이 약을 많이들 드시는겁니까?
먹고 편안해지면 그냥 3일 또는 일주일분 먹으면 괜찮은거에요?
부작용도 없구요?

오죽 힘들면 약을 먹을까?
또는 왠만한 것도 이렇게 약을 쉽게 복용하나?
저는 이런 글의 답변이 80프로 정도가 늘 한결같이 약을 권한다는 게 놀랍네요.

[ㅠㅜ]

기질적으로 저도 그런성향을 타고난데다 환경적으로 더 고착화된것같아요. 아이를키우고 남편과살면서 정신적으로 건강하고 성숙하지못해 겪는 스트레스가 많아요.
생각이 바뀌는순간..이라는 책을 읽고 있는데 괜찮아 추천드려요

[…]

전 복합적으로 접근해요.

몸 먼저 체크하고 마음 다스리기

병원도 전체에서 부분을 보는 곳을 알아봅니다.
부분만 체크하면 약만 추가되고 길게 먹고 다른 부작용 달고 오고 별 진전 없이 우울해져서요.

병원과 한의원 같이 보구요.

마음은 상담 명상 등을 병행해요.

[음.]

밖으로 나가요.
주변에 좀 걸을만한데 없나요?
좀걷거나 뛰기, 저는 아파트 단지라서 단지 바깥쪽 벤치에 앉아서 음악들어요. 집에 있으면 더 힘들고 온갖 걱정거리만 생각나구요. 땀흘리며 운동하고 뜨거운 차 마시며 음악듣기.
요즘 제 휴식입니다.