정선근교수님의 자연복대는 어떤상태를?

[노을이]

‘가벼운 헛기침을 하면서 배에 힘이 들어가는 것을 손가락으로 느낀다’.
고 씌여 있는데 저는 이것을 숨을 들이마시다가 적당한 선에서 멈춘상태로 이해해서 그렇게 해왔는데. .
제 생각이 맞는건가요? 요며칠전에 어떤분이 댓글에 실내자전거 타면서
배에 힘을 주고 타는게 좋은데 숨을 참는게 아니라 내뱉는거라고 하시던데 정확히 아시는분 있으시면 알려주세요.

[아마도]

복식호흡 말씀인거 같네요.
전에 제가 올린 글이예요.
http://naver.me/GC6cGG02

링크속 유튜버는 재활치료사인데 복식호흡을 이해하기 쉽게 알려줘요.

저렇게 배를 딱 힘주고 갈비뼈로 호흡하면 엉덩이 괄약근에 힘이가고 무릎에는 힘이 덜가요

그 상태로 걷기운동하면 강도가 확 올라가고요

[^^]

아마도님 호흡법 감사합니다^^