케틀벨사서 운동했는데요.

[케틀벨]

한 이틀정도 10키로로 한번에 30개씩 첫날 60개. 두번째날 120개 했는데.
와.. 평생 여기에도 근육이 있었는지 모를 자리에 근육통이 생기네요?
일단 등에 아래허리쪽하고 날개죽지. 엉덩이 양옆쪽.
평소에 꾸준히 운동하던 곳들은 잠깐만 근육통 있고 지금은 없는데..
이거 꽤 좋은 운동 같아요. 앞으로도 꾸준히 해봐야겠어요.

[오..]

가격이 만만치 않네요.

[참나]

운동법은 어디서 배우셨나요?
그냥 따라 하면 되나요?

[dh]

오 맞아요 정확히 하셨네요.
주동근은 양쪽 둔근이랑 햄스트링 그리고 코어. 등쪽도.

[이거]

정확한 자세 안배우고 하는 분들은 하시면 안돼요
케틀벨 스윙은 초보가 그냥 하는 운동 아니에요
아주 좋은 전신운동인건 맞아요

[..]

전 10킬로로 스윙 30개씩 하셨다면 엄청난 체력인데요.
전 6이나8킬로로 15개씩 하는데도 죽을것 같아요.
근데 허리아래랑 엉덩이 옆쪽은 데드리프프나 런지만 해도 근육통 오는 곳인데 평소 그런 운동은 안 하시나요?

[음]

케틀벨스윙은 자세 배우고 하셔야 안다치는 운동인데요...
초보는 절대 금지

[아..]

옛날엔 꾸준히 근력 운동했는데 아이키우면서 좀 손놓고 있다가 시작한거에요.
전 애둘 키우고 애가 20키로 넘을때도 안고다니고 해서인지 은근 근육이 있는편인거 같아요.
스쿼트 꾸준히 했고 케틀벨 자세는 인터넷검색해서 많이 찾아보고 따라했어요.
런지는 몇번 시도했는데 무릎관절이 안좋아서 하고나면 다리가 삐그덕 거려서 안했어요ㅠㅠ