혼자 고민하다가 문의드려요^^'
일립티컬, 로잉머신, 앱 운동기구, 턱걸이 기구(철봉) 어떤 순서로 몇 분씩 하면 좋을까요? 기구 이외 추가할만한 것이 있을까요? 아침, 저녁 나눠도 좋고... 감사하고 소중하게 조언 받을게요.
이사로 이래저래 타이밍을 놓치고 오늘부터 해야지, 내일부터 해야지 자꾸 미루게 돼요. 열심히 해볼 테니 조언 꼭 부탁드려요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동기구 순서 도와주세요
순서 조회수 : 739
작성일 : 2022-08-10 14:51:08
IP : 222.121.xxx.146
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동순서
'22.8.10 2:57 PM (58.148.xxx.110)유산소-근력-유산소
큰 근육-작은근육 다관절 복합운동-고립운동
이순서예요
예를들면 등운동이면 로잉머신-턱걸이- 바벨로우/덤벨로우- 랫풀다운- 마무리 유산소
하체운동이면 일립티컬-맨몸스쿼트-기구스쿼트-레그컬-마무리 유산소 뭐 이런식으로요2. ...
'22.8.10 4:51 PM (210.205.xxx.17)보통 근육운동은 전신을 매일 하는게 아니고, 2 또는 3분할로 해서 번갈아가며 해야 되요. 왜 그런가면 근육통 생기잖아요..하루는 쉬어줘야 하거든요...1일 상체, 2일 하체 또는 1일 등운동, 2일 하체, 3일 가슴.어깨 팔운동 이런식으로요.....근데 턱걸이 가능하신가요? 여자들 대체로 힘들어서 잘 못하는데...
3. 순서
'22.8.11 9:23 AM (222.121.xxx.146)두 분 감사합니다^^ 조언 주신 것 참고해서 열심히 해볼게요.
턱걸이는 몇 개 못하지만 집에 있으니 아까워서 하루에 몇 개라도 해보려고 낑낑거려요. 턱걸이 하다보니 배에 힘이 가서 복근이 만들어지는 것 같아요 ㅎㅎ
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