매끼 밥 먹고 실내자전거 30분....

[아아아아]

살은 안 빠져도 되는데
근력같은 건 안 생기겠죠?
마른비만이라ㅠ 뱃살을 빼고 싶은데
탄수도 당연히 줄이고 있구요ㅠ..
실내자전거 30분. 해보신 분 있으세요?

[...]

저는 아니고 고딩 딸이 그렇게 운동하는데 살은 안 빠져도(워낙 많이 먹어서ㅜㅜ) 체력은 확 올랐다고 해요. 다리 근육도 생겼다는 둥 하던데요.

[ㅇㅇ]

마른 비만이면 오히려 살을 좀 찌우면서 근력 운동 같이 하셔야 함.
마를수록 체지방이 배로 잘 쌓여요.. 장기가 몰려 있어서 제일 중요한 부위거든요.

[. ..]

공복에 하세요. 시간도 조금더 늘리시고..

[뱃살빼는]

효과로 실내 싸이클 타려면
내내 서서타야돼요
서서탈 수 있는 구조의 싸이클이라야하죠

[윽]

저도 그렇게 밥먹고 식후에 운동하느데 살은 안빠지지만 ㅎㅎ 유지+근력이 생기더라구요... 체력도 확실히 늘었어요

[뱃살]

탄수 줄이고 매끼니 단백질 드시고 근력운동하시면 되십니다

[하세요]

해보시고 말씀하세요.
식사 후 10분 뒤가 혈당이 제일 높아 그때 맞춰하는게 아주 좋다네요.
저도 하려하는데 금방 허기집니다.ㅋ

[40분 이후]

운동해서 살 빼는데는 무조건 40분 이후부터 살이 빠진데요.

[.....]

네...마른 비만에는 공복에 근육 빠진다고 하지말라고 하더라구요ㅠ
밥도 곤약50프로 밥 먹으면서 해요.
마른비만에 가족력도 없는데 고지혈이 떠서ㅠ
식단이 엉망이고. 많이 먹지는 않는데 탄수만 먹었거든요.ㅠ
일단 1달 해볼게요. 밥 먹고 10분뒤 실내자전거...
서서 할 수 있는 자전거는 아닌데.
인터벌로 강도조절하면서 해볼게요

[일단]

탄수를 최소로 드세요
제 언니도 완전 거미체형인데
탄수 못먹게 엄청 잔소리중이예요
계단오르기 시키고 있구요
키도 작지만 46킬로에 허리가 30
고지혈로 약먹기 시작했어요

[아아아아]

오~~ 좋은 정보가 많네요. 감사해요...

[아아아아]

맞아요. 고지혈은 겉보기에 마른거 상관없이
배둘레가 중요하더라구요.
저도 172에 56키로인데 팔다리 가늘어서
제가 운동한다 식이조절한다하면 다들 웃어요.
근데 고지혈은 뱃살이 중요하더라구요ㅠ...

[초딩입맛자덕]

유튜브 검색해서 보세요