다이어트 질문요

[ㅇㅇ]

지난달부터 열심히 운동과 식단 조절하고 있어요
운동이라야 산 두시간 다녀오고
식단은 야식 술 끊고 저녁을 거의 두유나 과일 야채로 6시
이후는 거의 안 먹고 있어요
한달반정도 지나니 과체중이다가 표준체중으로 내려 왔는데
표준 체중에서 한 3키로만 더 빼는게 목표에요

어제 늦은 저녁에 돈까스랑 치킨 한조각 먹었네요
당장 아침에 늘 재던 시간에 몸무게 재니 당연 500g 늘었네요

정말 먹으면 바로 이렇게 찌는건가요
그럼 먹고 담날은 몇배로 강하게 또 운동하고 더 안먹고 해야 하나요

목표 체중 도달해도 이런게 늘 방심못하고 관리해야만 하나요

아 ~너무 스트레스인데요ㅜㅜ

[괜히]

평생다이어트라할까요 ㅎㅎ

[맞아요]

밤에 먹으면 뭐든지 쪄요
저녁 7시 넘어서는 물 빼곤 먹지 말아야 해요
식사가 늦으면 늦을수록 절대 안빠져요.
하루 2끼, 10시와 4시 먹으면 좋을 듯해요

[ㅇㅇㅇ]

네 진짜 한끼라도 방심하면 몇그람 1킬로 올라있어요

완전 스트레스 ㅜㅡ

그러니까 원하는 킬로 까지 이 악물고 빼놓고서!
먹으려면 먹어야 되어요

그리고 정체기가 꼭 오쟎아요 이때는 다른 운동 다른 식단으로 좀더 빡세게 해야 저울이 내려가요

[..]

표준체중에서 4-5 키로는 내려와야
좀나아지던데
사람의 걸격이따라 다른거같아요
작년부터 퍼져서 한그릇 수제비등 먹어치우는
버릇없에고 몇키로 빼자 인지후
이것도 생활화 되고 만족해요
평생다이어트 맞아요 더구나 살이좀쪘다 뺐으면
신경쓰면서 살아야하는거같아요