앞으로는 배가 고플때만 먹기로 했어요.

[ㅇㅇ]

배가 비어있지도 않은데 

밥때 되었다고 맞춰먹지 않으려구요.

간헐적 단식이나 1끼 몰아먹기가

확실히 효과는 있는데 

한번에 많이 먹어야하니 이것또 힘들더군요.

그래서 이번엔 허기가 꽤 느껴질때만 먹어보기로 도전!

여럿이 같이 먹을떄가 역시 문제네요.

[비추]

규칙적으로 적게 드세요.
잘못하면 당뇨생겨요

[배부르면]

살쪄요.
하루 일식이든 간헐적이든 뭐든..
배부르면 살쪄요.
배 안부르게..먹으면 안찌더라구요.
그걸 알면서도..ㅠㅠ 실천이 어려워서 저도 잘 못 빼고 있지만요..
요즘 다시 다이어트 도전중.ㅎㅎ

[모임]

모임 있는데 그 전에 허기지면 달걀 하나, 단호박 한쪽, 또는 우유 한잔 허기진 것만 면할 정도만 먹고 모임 나가요
모임에서는 먹고요
집에 와서는 다시 내 신체 리듬대로 허기질 때 먹어요

[계획]

일주일 소량씩 적당히 잘 먹다가 어제 하루 과식했더니
속이 더부룩하고 후회가 밀려오네오
소식하는 습관 이거 참 쉽지 읺네요
저도 간헐적 단식보다는 소식이 제 체질에 맞아요

[.........]

먹는양도 중요하지만 단식시간 지키는게 중요한듯해요
16;8한지 5달정도 되는데 먹는시간에는 편하게 먹는편이예요
회식있으면 같이 먹고 다음날까지 단식시간 지키면 몸무게가 안느네요^^ 완전 신기
휴가기간 편하게 먹어서 늘었을까하고 오늘 체중계 올라가보니 오히려 조금 빠져 있어서 기분좋았어요

[위님]

16시간 단식하는데
위가 나빠진거같아요
위가 괜찮으신가요