탄수화물 자제하니까 먹을게 없네요

[구니]

고기 생선 싫어서 거의 안먹는 사람인데요.

갱년기나이에 

체중이 많이 늘어서 탄수화물을 될수록 적게 먹으려고 자제하는 중인데

결과적으로 먹을게 별로 없어요.

쫄쫄 굶든 실정이라 어쩔수없이 탄수화물 먹게 되는데

이러다가는 살도 못빼고 어떡해야 하는지.

채식하시는 분들 이 난관을 어떻게 해결하시나요?

살찐 원인이 고기 먹어서도 아니고 과식해서도 아니고

순전히 탄수화물 많이 먹어서는 걸 얼마전에 알았거든요.

그리고 칼슘섭취해야 골다공증도 안걸린다는데 이건 또 어찌 해결해야 하나요?

[음]

고기,생선을 싫어하시면.. 고구마, 바나나, 채소, 계란 흰자등이요

[채식인데]

곡물 안먹으면 먹을게 없지 않나요?

[...]

저도 탄수화물 줄이고 있는데 계란같은것도 싫으신가요? 계란도 먹고 소시지도 먹고 채소도 먹고 통밀빵도 먹고 먹을 거 많던데요

[귀리밥]

오트밀 구운계란 치즈 과일 두부 두유 쥐포 오이 당근 abc쥬스 과일

[음]

저탄고지 관련 까페 자료 많으니 검색해서 공부하시면
공부하시는 만큼 먹을꺼 많아요.

[전]

탄수화물을 안먹으면 다른걸 많이 먹어도
뭔가 허한 느낌이 들어서 힘들더라구요.
그래도 뱃살때문에 최대한 줄여보려고 하는중입니다.
원글님도 힘내세요~

[원글]

계란 치즈 우유도 안먹으려고 사거든요. 비건 다이어트 어렵네요.
선배님들 노하우 부탁드려요.

[모키리]

먹기싫어도 동물성 단백질 드셔야되는데요.점차 단백질이 많이 필요로 하는 나이라서요.육고기 싫으시면 문어.오징어라도 드시구요.계란.단호박.고구마.양배추.두부면스파게티.토마토 계란볶음.오트밀.같은것도 좋아요.

[모키리]

당근라페.방울토마토 마리네이드.단백질바같은거 간식으로 드세요.김밥도 밥없는 김밥만들어 먹더라구요

[…]

힘드시면 저녁 한 끼라도 탄수 절제해 보세요.

[음]

남들 안하는 다이어트 하시면 부작용 등등
일반적으로 연구된 자료도 없으니 따로
공부하셔야 해요.
막연히 덮어놓고 그냥 하는건 내 몸을 마루타 실험 대상으로 삼는거 밖에 안되죠.

[..]

유튜브에 무탄수 식단 검색하면 많이 나와요

[...]

뭐든지 소식하면서 골고루 드시는 게 가장 좋은 식단이에요
탄수화물 단백질 등 필수영양소는 잘 챙겨드세요
저탄고지.. 한쪽으로 치우친 방법이 좋을 리 없죠

[m.m]

두부랑 삶은 계란이요.
하루 과일 한두개, 저녁으로 두부와 김치 조금.. 이렇게 해서 많이 뺐어요