몇 살이신지 모르지만
쉬지않고 1시간은 못뛰지 않나요?
한시간 십키로면 전력질주 에요 러닝초보가 할 수준이 아님...
삼십분에 사키로 뛰는것도 그리 쉬운거 아닌걸요
한시간에 10km면 1km를 6분에 주파하는 건데
이건 잘 뛰는 사람 얘기예요ㅠ 전 못해요
런데이 앱이 있어요
거기에 30분 달리기 도전 항목 시작해보세요
하라는대로 하면 30분이 됩니다요..
10키로는 먼 애기고 우선 1키로라도 쉬지 않고 뛰어봐요
먼저 자신의 현 한계를 알아야죠
50 인데요, 달리기 너무 좋아요.
한참 달리다보면 몸이 가벼워지고 사뿐사뿐 날아가는 기분이에요.
처음부터 너무 무리하시면 금방 지치실거에요
저도 달리기 하고 싶어했던 터라
제자리뛰기 하듯이 할려고요
제자리 뛰기 하듯 하면 제 체력에 빠른 포기는 않
할수 있지 않을 가 싶어서요
런데이 앱 깔면 30분 달리기 프로그램 시작하세요 .8주면 30분 쉬지 않고 달리게 해주는 아주 체계적이고 좋은 앱입니다
윗분 말처럼 달리기 하고 싶으면 런데이 앱 깔고 30분 달리기 도전 해보세요 8주차 24회 프로그램이고 24회때 절말 30분 달리게 된대요. 저는 3회 남았답니다. 고등 체력장 이후에 달리기 해본 적 없는데 달리기가 점점 좋아지네요.
저도 런데이 앱 추천드리구요. 30분 달리기 프로그램 하시구요
얼마 전에 50분 달리기도 나왔어요
정말 추천드려요
무라카미 하루키의 '달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기'
이영미의 '마녀체력' 책도 추천드려요. 마구 달리고 싶어집니다.
유튜브는 마라닉tv 추천하구요
네 지금은 저녁에도 밖에 더워서 저는 다시 러닝머신으로 돌아왔는데
좋습니다. 너무 상쾌하고 체력증진 되어요
원글이에요
저는 올해 51 인데 달리기가 혈관건강 및 뇌건강에도 좋고 지치지않는 체력증진에도 좋다고 하더라구요 - 이렇게 쓰고보니 뭐 달리기가 거의 만병통치약 수준으로 들리지만 ㅜㅜ - 암튼 날씨가 더워서 살짝 망설여 지지만 도전해볼 생각이에요.
답글 주신분들 모두 감사해요 런데이 라는 앱이 있군요 깔아 보겠습니다 아자
처음에는 1분도 겨우 달렸는데 이제는 3킬로 안쉬고 뛰어요.
1킬로당 대략 6분정도 나오구요~
10킬로 1시간 꾸준히하면 충분히 가능합니다!!
오만 운동 다해봤지만, 시간대비 운동효율이 너무 좋아서 계속 하고있어요!! 땀 흠뻑 흘리고 나면 너무 개운해요~
첨부터 무리하지마시고 쿠션 좋은 운동화, 발목 보호대까지 하면 더좋구요~ 차근차근 꾸준히 오래달리기를 목표로 하시면 될꺼같아요!!!
아 그리고 달리실때 발보폭을 최대한 적게, 횟수를 높이시고, 바닥에서 많이 몸이 안뜨게 뛰서야(케이던스 높이셔서) 무릎이나 몸에 무리가 안가요^^
런웨이 감사합니다
저도 런데이 앱 추천드리구요. 30분 달리기 프로그램 하시구요
얼마 전에 50분 달리기도 나왔어요
정말 추천드려요
무라카미 하루키의 '달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기'
이영미의 '마녀체력' 책도 추천드려요. 마구 달리고 싶어집니다.
유튜브는 마라닉tv 추천하구요
감사합니다