수면케어 보조제 드셔본 분 계신가요...

[궁금]

심한 불면증은 아니지만
대체로 수면의 질이 나빠요
수면의 양도 적고요
오늘 우면히 브이푸드 수면케어 라벤더향이란 제품을
알게 되었는데 이게 전문의약품은 아니고 보조제정도라네요
일단 후기들도 좀 읽어보긴 했는데
그래도 뭐든 여쭤보야 맘이 편해지는 82님들께
조언좀 듣고 싶어서요

이게 hy(한국야쿠르트)에서 나온 제품이던데
현재 복용하시는 82님들 계실까요?
혹시 이런 제품을 먹기 시작하면 의존성이 생기진 않을지
무슨 부작용같은건 없을지
계속 먹는게아니라 필요할때만 먹어도 되는건지
나름 궁금한게 많네요
전 잘 잘땐 하루에 7~8시간도 자는데
대개 하룻밤새 10번이상은 뒤척이다 깨는 편이고
요즘은 4시간정도쯤이나 자는것같아요 애효...

[구글]

마그네슘 먹어보고
안되면
멜라토닌 처방받아드세여

[저도]

이것저것 사봤는데 딱히 효과는 모르겠어요
이젠 안사고
걍 비타민d먹고 운동해요

[...]

보조제들은 효과가 미미한가보네요
비타민D는 매일 먹고 있고
운동도 중강도는 아니더라도 자주 하는 편이에요
마그네슘은 종합영양제에 들어있는거 외에
따로 보충을 해줘야할까요?ㅠ
멜라토닌은 처방받아 먹기 시작하면 혹시 의존성같은건
문제 없을지요...
전 왜 이게 제일 걱정이 될까요...;;;
도움댓글 주신 모든분들 감사합니다

[ㅇㅇ]

병원 가서 처방받고 궁금한거 걱정되는거 다 물어보세요

[..]

혹시 마그네슘 드셔 보셨어요?
종합영양제 말고 마그네슘 가루 따로 있어요... 제가 먹는 거 브랜드가 생각이 안 나네요
마그네슘 장점이 부작용이 없다는 거고 좀 많이 먹으면 설사? 할 수 있는 정도에요
저도 추천해서 잠 자기 전에 먹는데 짧게 자도 푹 자고 좋아요

[dlfjs]

멜라토닌이랑 슬립에이드요
슬립이 훨씬 쎄요

[구글]

멜라토닌은 우리몸에서 분비되는 호로몬이라
부작용 적다고 들었어요

[아산병원]

수면크리닉 박사가 의학계에서는 수면유도제라는 단어 자체가 없다고 하더라구요.
일어난 시간에서 17시간 활동한 시간이 취침시간이래요. 아침 7시에 일어나면 밤 11시에 자면 된다고 합니다.
꼭 자야한다는 강박을 갖지 말래요. 7시간 정도 자는 것이 제일 좋지만 그것보다 적게 잔다고 불안해하기 말고 계속 되면 수면제 처방을 받아도 된다고 했어요.
수면제에 대한 여러가지 불안함을 갖지 말라고 했어요.

[저]

시간마다 깨고 하지불안있어서 수면의질이 엉망이었는데
요즘 신경과서 약처방받아먹고있어요.
아직 드라마틱한 변화는 아니지만 밤에 깨는 빈도는 확실히 줄었어요.
마그네슘도 멜라토닌도 효과못봤어요;;;

[전]

멜라토닌 그냥 사드셔도 됩니다.

[L-트립토판]

멜라토닌도 효과없어 의사친구에게 물어보니 (거의 모든 건강보조제 반대하는 친구 ㅎㅎ) 그건 괜찮다고 해서 먹어요.
잠들고 싶은 시간 30분 전에 먹으면 돼요.

[ㅡㅡ]

마그네슘 트립토판 테아닌.. 다 찾아서 먹어봤으나 별로 효과를 못느껏어요. 약국에서 파는 유도제도 먹어봤는데 다음날 좀비돼요.
맥을 못추게된다구요..
그냥 병원에서 처방받은게 최고에요
길어도 10분이내로 까무룩 잠들어버려요 중간에 깨지도않고