실내자전거 운동 뱃살도 빠지나요?

[뱃살]

왠지 다리만 근육생길것같은데
뱃살이 쩌서 빼야되는데
더워서 걷기는 못하겠고
이번에 자전거 한대 들였는데
뱃살도 빠질까요?

[지방]

지방은 골고루 빠져요
근육은 쓰는 곳에 집중적으로 생기고요
그래서...살 뺄 때 가슴만 보전할 수가 없답니다

[ㅇㅇ]

유산소니까 빠져요. 그리고 뱃살은 탄수를 줄여야지 더 잘빠져요

[ㅇㅇ]

근육은 딱히 눈에 띄게 안생김..
걍 단단해짐
뱃살은 딱히 변화없음

[..]

이왕 들였으면 그냥 열심히 하세요

[...]

뱃살은 절대 운동으로 안빠진다고 생각함.
흔히 말하는 똥뱃살은 굶어 죽을 지경이다 싶을때나 빠져요 ㅠㅠ

[자전거]

식단이랑 같이하고 3개월만에 7키로 뺏어요 뱃살 허벅지 다 빠졌어요 공복 1시간 저녁먹고 1시간 그런데 그 뒤 무릎이 안좋아졌네요 지금은 헬스장에서 좌식실내자전거 20분만 탑니다

[ㅇㅇ]

118님 허벅지 빠졌어요?
저는 굵어지라고 타고 있는데 ㅠㅜ

[저]

7킬로 뺐는데 골고루 빠졌겠지만 뱃살이 젤 표나게 빠졌어요. 심지어 복근도 생겼구요. 허벅지근육 어느정도 생겼구요. 코어에 힘을줘야 오래타니까 그런것 같아요. 매일 한시간 탔거든요.

[ㅡㅡ]

살빠집니다
쉬지않고 한시간 땀흠뻑 흘리고 탔더니 전체적으로 살 많이 빠지고 몸도 슬림해졌어요

[자전거]

118님 허벅지 빠졌어요?
저는 굵어지라고 타고 있는데 ㅠㅜ
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전 하체가 통통해서 좀처럼 안빠지던 허벅지도 빠졌어요

[무릎]

무릎상하지않을까요?

[..]

허벅지 굵어지라고 타실땐 강도?를 높여서 타시면 됩니다

[..]

실내자전거로 뱃살 빠져요
대신 식단도 살짝 조절하세요. 1시간씩 땀 흘리며 매일 타면 뱃살도 빠집니다. 경험자입니다.

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실내자전거로 다리에 근육생길려면 자전거 휠에 불날 정도로 돌려야 되는거니 걱정마세요. 뱃살 당연히 빠지는데 그럴려면 바닥에 땀이 뚝뚝 떨어지고 호흡이 가빠서 숨쉬기 힘들다 느낌으로 1시간 이상 최소 주3회이상 해야 되요. 티비 보면서 하는둥 마는둥 하면 아무 소용없고 식욕만 커짐

[자전거]

그러고보니 저는 살빼는게 목적이였기에 낮은강도로 아주 빠르게 돌렸어요 숀리의 자전거운동 참고했고요
근육생기게 할려면 높은강도로 타면 될겁니다

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그냥 타지말고, 유튜브 보면 실내자전거 프로그램 많아요. 그거 따라해야지 속도 일정하게 할수있고 강하게 탈수있어요. 혼자 타면 설렁설렁 땀도 안나요