식이로 체중부터 줄이신 다음 정형외과 의사랑 상담을 해보셔야
그 상태로 헬스다니면 몸만 축나요. 경험담입니다.
자전거는 어때요?
그것도 발목에 무리가 가려나요?
헬스장 권유 말고 제대로 된 재활전문 pt
받아야죠
수영하시는게.어떨까요? 아쿠아로빅이나
우선 힘주는거 보다 어깨 살살 계속 움직여서 순환되고 근육 긴방 풀려야 할거 같아요
다이어트로 체중을 줄이세요.
그 몸으론 아무 운동도 못합니다.
식이만 해서는 요요 다시오는 걸 너무 잘 알고 있어요. 다이어트가 식이만 해서 되는 걸로 아시느 ㄴ분들이 너무 많네요.
재활전문 pt 생각은 못햇는데, 감사합니다. 알아볼게요. ^^;
식단 조절 하시구요.
체중을 좀 줄이셔야 해요.
재활 자격증 있는 강사한테 수업 받고
거의 맨손체조 정도로 시작해서 무게 욕심내지 말고 천천히 꾸준하게 운동 하셔야 해요.
식이만 해서는 요요 다시오는 걸 너무 잘 알고 있어요.
수영도 좋을 거 같기는 한데, 발목이 괜찮을까 모르겠어요. ㅠㅠ 자전거는 ㄱ발목에 무리가 많이 가서 안된다고 하시더라고요.
재활전문 pt 생각은 못햇는데, 감사합니다. 알아볼게요. ^^;
수영 안돼요
발목,무릎 약한 분들에게 좋지만
님은 50견으로 어깨를 못돌리잖아요
수영은 어깨를 많이 움직여야해서 그 부분에서 힘들어요
식이요법 해서 살빼세요
요요 오는건 살빼고 나서 생각하세요
몸 안좋은데 잘못 운동하다가 더 나빠져요
살빼면 발목도 조금 좋아질겁니다
살빼고나서는 관리 잘하면 계속 유지 가능해요
50대도 식이하면 살 빠지나요?
40대 후반인데 식이요법 전혀 소용없어요ㅠㅠ
유튜브보고 발목 안쓰고 누워서 하는 운동 찾아서하세요.
링크 찾아올게요.
https://m.youtube.com/watch?v=8UNMmdc0Lzw&t=31s
발목 안쓰는 운동부터 따라해보세요.
저도 인대 안좋아서 못하는데 참고하겠습니다
운동으로 뺀것도 요요와요. 제가 그래봤어요.
저도 지금 어깨와 무릎때문에 걷기 그만두고
집에서 유틉 홈트 중에 할 수 있는것만 골라서
하고 있어요 pt도 아픈 몸 잘 몰라요
물리치료사와 의사가 권하는 관절질환별 운동들
많이 나오니 참고하고요
살은 무조건 식이로 빼세요.
요요가 온건 식이를 잘 못해서 그래요
배부르게 영양가 높게 칼로리 적게 드심 됩니다.
저 홈트는 간단히 30분만 하고 식이로 4개월 10 뺐어요 50대여.
오십견에 좋아요. 하다보면 점점 나아지고 펴지던데요.
식이, 홈트, 수영 살살 해보세요.
3월부터 지금까지 3끼 다 먹는 소식 중입니다.
62키로에서 50키로로 뺏어요.
폐경 간당간당 상태인데,
50대도 살 빠져요.
살 빼면 갱년기증상도 완화됩니다.
수영할 수 있으면 오십견 아닙니다.
팔을 뻗을 수 있음 오십견 아니죠.