사춘기때부터 어깨가 모으고, 등 굽었는데 마사지로 도움 가능한가요?

[등굽어깨말린]

사춘기때부터 나오는 가슴 가리느라, 뭔지 모르게 자존심 없음으로

완전 등굽고 어깨 앞으로 모아져서 굽은 체형이 되었어요.

가슴까지 있는데다가 앞으로 굽으니

소화도 안되고 숨도 답답하고

어깨도 많이 아파요.

좀 나아질까해서 마사지스파에 갔는데요

어깨 앞으로 굽은 것을 마사지사가 똑바로 펴려고 하는데

제가 너무 아파해서 못했고요

등 갈비뼈쪽도 팔뚝으로 눌러서 펴려고하는데 잘 안되죠 한 번에 되나요.

마사지사자 자주 관리받으라고 하는데요

어느 정도의 간격을 두고 관리 받으면 될까요?

이 주에 한 번 정도와 평소 자세 바르기 신경쓰면 될까요?

아니면 어떤 다른 방법이 있으면 추천 부탁드립니다.  

[...]

피트니스센터에가서 자세교정 원한다하고
PT 받으세요
기본자세가 뒷쪽 견갑골모으고
가슴 뒤로 쫙 제끼면서
가슴발사! 이런 자세예요
지금 해보세요

[…..]

도수치료10회이상.요가. 맛사지 모두 도움되요
요가 3개월 이상 하면 효과 보실거예요.
등이 펴지기만 핻

[.....]

자세 교정은 필라테스가 좋아요

[운동]

등운동 가슴운동 하셔야 해요
헬창인분이 2년간 빡씨게 해서 가슴 펴졌는데 좀만 신경 안쓰면 다시 어깨 말린다 했어요
일상생활에서 자세교정하시고 등운동 가슴운동 하세요
전 헬스 하는지라 렛풀다운 시티드로우 같은 등운동과 벤치프레스 체스트프레스 푸쉬업등 가슴운동 합니다

[...]

뼈는 못펴고 운동으로 개선해보세요
필라테스 상담 받아 해보고
집에서도 해야죠

[...]

맛사지보단 운동이 낫죠

[....]

현재나이가 50넘었으면 이미 고정되어서 펴기힘들거에요 ㅜ

[아]

맛사지로는 교정이안됩니다

[일주에]

한번이든 이주에 한번이든 그건 보조적인거고 당장 급하니 쓰는 방법일뿐입니다.매일 가슴펴기 운동하세요.등 근육만 쪼그라드는게 아니라 다른 근육들에도 영향을 미쳐서 나이가 들수록 몸이 아파요

[이미]

근육이 이미 고착되어 안마 몇번으로 펴지는건 불가능.
근막이 수축되고 짧아져 연결된 많은 속근육까지 다 단축되고 긴장되어 있대요.
가슴근육(대흉근.소흉근...)스트레칭 통해 늘리고
느슨해진 등근육(승모근, 능형근, 그외 어깨, 팔...여러개 근육)을 단련시켜 구부러진 등을 펴야 된다고

[일단]

허리부터 펴세요
저는 진짜구부정했어요
허리도 짧고
근데 의식하고 쭉펴고 앉고 걷고 하면서 좀 곧아졌어요
말린어깨도 좀 나아집니다
어깨가 문제가 아니거든요

[지인이]

그래서 맹인 안마사에게 맛사지 받고
펴졌었는데 안받으니 다시 돌아갔어요.
척추 옆에 양쪽에 천추기립근이 있는데
그게 굳어져서 그런거래요.

[ㅁㄱㅁㅁㄱ]

에이....사춘기부터 굽은 등이 마사지로 펴질까요???

등운동 하세요
마사지 받을 돈으로 헬스 피티 받으시고요...겸사겸사 근력운동도 배우시고..

[..]

저도 비슷한 체형이라서 체형교정 받고 있어요
처음엔 마사지와 스트레칭 하고 지금은 스트레칭은 집에서 틈틈이 하면서 근력운동 하고 있어요
평소 자세에 신경쓰면서 주 2회 10회 받았는데 자세 많이 반듯해졌어요
요즘 체형교정 하는 곳 많이 생겼으니 상담받아보세요
트레이너는 물리치료 전공하신분이나 체육학 전공하신 분께 받길 권해드려요

[제가]

어릴때부터 그런 체형이라 등이 굽어서 등펴란 소리 많이 들었는데요
전 요가보다 세라젬이 도움이 됐어요
세라젬으로 상체를 계속 마사지 해주다보니
등 펴는게 수월해졌어요
예전엔 등펴는거 자체가 힘들었다면
지금은 등펴는거 자체가 쉬워졌어요
등펴는게 쉬워지니 항상 꼿꼿하려 의식하구요
남편도 등이 많이 펴졌다고 좋아하구요
의식 안하면 원래로 돌아오려 하지만

[저요]

제가 굽은등. 라운드 숄더.
pt.요가.필라 다 효과 있어요. 해보시고 본인이 좋은것으로 하세요.
다 하셔도 되고요.
전 요가로 교정됬어요.