다이어트 할때 식단및운동 봐주실래요?

[초보다이어트]

식단 계획은

아침 계란2개 와 고구마한개
점심 일반식 ㅡ밥은반공기 ㅡ
저녁 샐러드와 닭가슴살 한개


운동은 주5회 빠른걸음걷기 만오천보.에서 이만보 사이.

주말에 월1~2회 등산
예정인데요.

석달정도 하면 5kg감량 가능할까요?

[원글]

나잇살이 자꾸만 늘어나서
고민이에요

[글쎄요]

빠른걸음은 살을 많이 빼주지 않습니다
또힌 일반식사라 해도 양을 얼만큼 먹냐에 따라 또 달라지죠.
살 안빠진다 하시는분들 적게 먹는듯 올리시지만 사람들이 이 식사량이면 안빠질수 없는데 이상하다 하면 하나둘씩 그동안 먹은게 술술 나오더라구요
살은 무조건 식단이라는거 잊지마시고
내입에 들어간거 모두 적으세요
비만인은 자기입에 들어간것을 더 적게 먹는다 생각하고 마른 사람은 적게 먹어도 많이 먹는다 느낀다고 합니다

[제 경험상]

다이어트는 균형잡힌식단이 제일 중요하고 간헐적단식이 효과를 극대화시키고 운동은 건강하게 살을 빼고 유지시키는데 필요한것 같아요 원글님 식단은 균형잡힌 식단이 아니에요. 꾸준히 할수있는 식단도 아니구요

[원글]

혹시나 저녁을 다른 것으로 바꾸어볼까요?

[식단]

괜찮은데요 왜
저녁 가능한 일찍 드시고
공복시간을 좀 길게 가져보세요
그리구 이 더운데 이만보 걸을 생각마시고
(시간대비 운동효과 별로임)
공복일때 삼십분정도 인터벌운동하세요
유툽 검색하면 인터벌운동방법 많이 나옴

[이렇게 하면]

빠집니다.
열심열심!!

[원글]

종합영양제 챙기고 수분섭취는 틈틈이 할까싶은데요;;;

[원글]

인터벌운동 추천감사합니다~

[ㅁㅁ]

세끼 챙길 생각 마셔야 빠지는 데요...
걷기 보다는 우유나 음료수 통이라도 2-3킬로 나가는 것 들고 올렸다 내렸다 근력운동을 하셔야 좋아요
다리도 누워서 올렸다 내렸다..

[ㅇㅇ]

저도 세끼 조금씩 먹고 운동장 돌고 그랬는데

공복시간 길게 잡는게 효과가 제일 좋더군요

처음 시작 한달은 간헐단식 하세요 저녁 거르세요
16시간 공복

처음에 팍 빼고서 유지하는 스타일로 진행하세요