다이어트 식단 봐주세요

[살빼자]

47세 166/ 58 입니다
아침: 삶은계란2, 견과류, 아몬드브리즈35kcal
또는 바나나1개 삶은계란2개 통밀식빵한쪽, 두유
점심: 회사에서 한식종류
간식: 바나나
저녁: 닭가슴살or 두부반모,현미밥, 김( 5-6장 정도), 반찬조금

부족한게 뭐가 있을까요?

[채소]

채소류요
단백질 탄수화물은 좋네여

[원글]

채소류는 파프리카를 좋아해서 먹고있어요
주말에는 점심때 일반식먹을때 상추나 깻잎에 꼭 싸먹어요

[원글]

뱃살이 있어서 넘 스트레스네요
운동은 걷기만 하는데 근력운동을 해야겠죠?

[ㆍ]

충분하네요
덧붙이자면 두부 가슴살 알 먹을때 김에 싸먹으면 질리지
않아요

[채소]

뱃살은 무조건 식단인데....
먹는 양을 대충 재지 마시구요 그람수 적으세여
밸런스프렌즈 같은 앱 까시고요
복근운동은 복근강화이지 그부분만 살빼주지는 않거든요
원글님 적은 음식으로는 뱃살이 나올수 없는 식단인데 이상하네요

탄수 줄이시고 근력운동하시고요.
뱃살만 빠지는 운동 없는거 아시죠?
강물가서 국한대접으로 퍼낸들 한곳만 물이 줄어들지 않는것처럼요.
저염으로 드시고요

[ㅇㅇ]

47세 58키로에 점심 한끼제대로 드시면 다이어트가 되나요?
저는 안되던데요

[채소]

간식으로 바나나 드시지 마세요
야채드세요

[음]

만약 제가 님이라면...
식사는 한던대로 한다.
운동은 스쿼트,런지,버피,홈트를 하고
되도록 걸어다닌다.
이것을 2달 이상 한다.
분명 살도 빠지시고 문제되는 부분도 개선될겁니다.
경험자의 경험담임.

[...]

저녁 조금더 줄이시고 밥을 빼야할듯
더 걸어야빠지던데
직장다니면 기운없어 힘들더라구요
남편보니 그래요

[후]

스쿼트 런지 버피 정도의 운동 추가하시고
바나나는 이틀에 1개 정도로
저녁 현미밥은 반공기로
점심 일반식 한끼 드시면 다이어트 식단이 아니네요
점심도 탄수화물100g에 단백질100g 샐러드식 하셔야 다이어트될 갓 같네요
여기서 땀 줄줄나는 전신근육운동 없이 유산소만 하신다면
완전 절식해야 체중줄어요

[혁]

전 같은 나이 167-51인데 두배 먹는거 같아요
배가 문제면 유산소 하시지요

[근돼]

잉여 에너지가 몸에 근육으로 가야하는데 근육이 없는 경우 배의 지방으로 모인데요.
근육이 없으면 배가 나올 수 밖에 없는 구조인거죠~~
저녁에 현미밥을 한공기 드시나요?
제 기준에서는 (물론 저보다 원글님 키가 10cm 크지만)
식사량이 적은 건 아닌 듯ㅜㅜ

[ㅇㅇ]

저정도면 제기준 기아식단이에요. 어느순간 식욕 터져서 난리나지 않으려면 저정도는 최최소인데요.