헬스클럽 등록하고

[ᆢ]

어제 기구운동 3개 하고 집에와서 기진맥진..ㅠ
자고나니 팔과 허벅지 땡기는데 같은 부위 오늘 가서 또 해도 되나요?
집에서 덤벨 스트레칭 하는거하고 기구운동은 천지차이네요
한 일주일은 힘들까요

[dlfjs]

계속해야 풀려요

[음]

근력운동은 하루 걸러 하루라.
보통 하루는 상체. 담날은 하체. 이런식으로 합니다.

[ㅇㅇ]

근육통 심한데 무리해서 하면 안돼요.

[...]

스트레칭, 폼롤러로 푸는거 많이 해주시고, 한다면 안아픈 부위를 해야죠.
근육통 있는 부위에 근육운동 계속하는거 아니에요.
처음엔 이분할 이런거 없이 전체적으로 이틀에 한번 정도 해주세요.

[기본]

가르쳐줍니다. 안전사고시 헬스장책임.사용법 알려달라해요.