장을 튼튼하게 하는 방법 있을까요

[00]

장이 건강해야 면역이 좋다는데 평소에 건강하게
하는 방법이 있을까요
유산균은 매일 먹고 있지만 별 도움은 안 되는거 같아요

[배탈]

설사가 만성이 되면 어떤 유산균도 소용이 없대요.

[....]

저도 장이 아주 어릴때부터 안좋은데..
저는 유산균 장복하면서 많이 좋아졌어요.

[..]

간헐적단식이 의외로 다이어트가 아니라
염증이랑 장건강에 좋은 효과가 더 많은데
다이어트에만 포커스가 맞춰져서 참..

외국은 체중감량보다 gut health 위해서 한다고
논문과 자료가 많거든요. 찾아보세요.

[dlfjs]

우선 식습관부터 고쳐야죠

[ㅇㅇ]

'간헐단식' 위장관을 쉬게해서 속이 정말 편해졌어요 부글부글 하던 배가 차분해졌어요

저녁 안드시기 해보시고 ,

'저포드맵 '식품 위주로 드세요 쌀밥 바나나 키위 호박...

[꿀잠]

L 글루타민. hcl+펩신

[장건강에 대해]

여기저기서 들은것을 적어보면 장건강에는 유산균도 필요하지만 유익균의 먹이가되는 식이섬유섭취가 매우 중요하고 식이섬유 섭취가 부족할경우 유익균의 먹이가 부족하니 유익균의 장의 점막을 먹어서 새는장 증후군이 생겨서 그로인해 시도때도 없이 대변이 밀고 나오고 변을봐도 깔끔하게 다나오지 않고 팬티에 조금씩 묻어나오고 잘 체하고 또 체하면 두통과 함께 눈이 빠질것처럼 아프기도 하고 토할것처럼 속이 울렁거리고 한번 체기가 시작되면 어떤 소화제도 듣지않고 또 밀가루음식 튀긴음식 설탕이 장을 망가트리는 주범이래요 유해균의 먹이가되어 유해균의 번식을 도와 유익균과 유해균의 발런스를 무너뜨린다니 장내 유익균의 숫자를 늘릴수있는 식이섬유섭취를 늘려보세요

[장건강에 대해]

유익균의- 유익균이

[ᆢ]

좋은 정보들 감사합니다