런닝머신과 걷기 운동 효과차이

[살빼자]

날씨가 너무 더워서 밖에서 걷기가 힘든데요
런닝머신에서 걷는것도 운동효과 별차이가 없을까요?

[어디서]

봤는데요 밖에서 걷는게 효과가 더 크다고 했어요

[ㅇㅇ]

밖은 내가 강도 조절을 지속적으로 동일하게 하기 힘들어서 트레이드밀이
낫다는 소릴 들었어요

[...]

둘다 효과는 있던데요 . 저 예전에 런닝머신으로도 살 한창 많이 뺀적이 있어서 . 14님 의견도 공감이 가구요..
밖에서 내가 강도 조절을 지속적으로 할수는 없잖아요.

[누구냐]

(의사가 했던 말 그대로 전해드릴께요)

그거 따질 시간에 그냥 움직여요!!

...

+ 트레이너가 했던 이야기도 공유하면,
지면 걷기는 몸을 앞으로 밀어주는 동작이 있는데
트레드밀 걷기는 그 부분이 생략되어서
쓰는 근육에 약간의 차이는 있다.
스탭퍼와 실제 계단 오르기 차이.. 처럼.
but, 전문 체육인이 아닌 이상 별 의미 없다.

[어떻게 걷는냐에]

따라 달라요.
저는 하루에 두번 6키로씩 걷는데 런닝머쉰에서 걷는 건 TV나 유툽을 봐도 시간이 너무 안가서 되도록 밖에서 걸어요.
대신 런닝머쉰은 높이(언덕)를 조절할 수 있으니 높게 하면 밖에서 걷는 것 보다 열량 소비가 많아져요.
어디든 형편되는대로 걷기 시작하심 되죠.

저는 지난 6개월 동안 음식 조절과 걷는 거로 22키로 빼서 드뎌 키-10 됐어요.
딱 2키로만 더 빼볼까 말까 행복한 고민하고 있어요. ㅎ

[...]

러닝머신 걷더라도 경사도를 만들어서 하시고
빠른 걸음 속도는 나오게하세요.
어떻게 설정해서 걷느냐에따라 밖에서 걷는것보다 운동강도가 쎈데

[꿀녀황당]

저도 책에서 봤는데 지속적인 운동호과는 트레드밀이 낫다고 하더라고요.
걷는건 계속 다양한 자극이 들어와서 치매예방에 더 좋다고 하구요.

[어떻게 걷는냐에]

참, 저는 살 빼기 힘들다는 50대 중반이에요.ㅎ
제가 요즘 제 주위 사람들에게 희망을 주고 있다네요. 몇 몇 친구들도 시작했어요.
하니까 되더라고요. 홧팅!

[음]

저 같은 사람은 트레드밀이 나아요.
밖에서 걸으면 좀 걷다 말다 하는데 트레드밀은 숫자와 시간이 나오잖아요. 숫자 보면 조금만 더 조금만 더 하면서 계속하게 되더라고요. 지금 걷는 속도도 알 수 있고 경사도 조절도 되고요.

[..]

둘중에 뭐라도 상관없어요. 꾸.준.히. 그게 관건!!

[둘중에는]

운동효과만 따지면 트레드밀.
걷는 건 슬렁슬렁 걸을 수도;

[음]

저는 실내에서 운동하는게 조절도 잘 되고 쾌적하고해서 실내운동 선호합니다.

[ㅇㅇㅇ]

트레이드밀 걷는 게 비복근을 더 쓰게 돼서 종아리 근육 더 발달해요.

[...]

정형외과 의사가
런닝머신이 무릎에는 더 안 좋다던데요

[...]

런닝머신은 기계가 발판을 띄워주는 것이기에 그냥 걷기보다 효과가 적죠.
반은 기계가 해주는거.

[엥]

정선근 교수 책에 보면 트레드밀에서 걷는게 발바닥 닿는 면에 쿠션이 있어 무릎에는 더 좋다고 하던데요? 운동량은 야외에서 걷는게 더 크대요. 운동에너지가 덜 사용된다고 본 것 같음.

[살빼자]

고민하는 시간에 움직이는게 정답이네요
오늘 저녁부터 아파트헬스장 걷기합니다

[밖에]

나가 걷는게 운동 효과도 좋고 정신건강에도 좋긴 하죠

[ㄷ ㄷ]

트래드 밀에서 걷기 저장

[머신이 나아요]

날씨 영향도 없고
단시간에 빠른 걸음으로 바짝 걸을 수 있어 효율이 좋죠
땀이 날 정도로 빠른 걸음으로 걸어야 운동이 되거든요
운동하며 유튜브 강의 같은 것도 볼 수 있구요

[...]

저는 항상 두가지 운동 이후 몸의 차이를 느끼는데요,
확실히 움직이지 않는 표면을 걷고 뛰는게
운동효과가 좋고 커요.