다이어트중인데 조언 해주세요

[ㅇㅇㅇ]

아침에 산에 다녀오면서 만보걷기 1시간30분 정도 합니다

집에와서 반신욕하며 땀 쫙 빼구요

점심은 1시쯤 먹고 싶은거 배부르게 먹는데
(양이 많이 줄어들었고 항상 샐러드 같이 먹을려고 합니다)

오후 5시쯤 저녁으로 두유랑 샐러드아니면 과일 먹습니다

저녁 6시이후로는 안먹고 너무 배고프면 두유 정도 먹습니다

약속도 잘 안 잡고 그러니 술도 자연스럽게 끊었어요

이렇게 하니 몸무게가 매일 조금씩 줄어 드네요
수분인지 지방인지는 모르겠지만

그런데 몸무게가 줄어드니 아침에 운동이 너무 힘들어요
몸무게가 좀 나갈때보다 더 힘들고 체력이 더 떨어진거 같아요

계속 이렇게 하면 될까요
그리고 어느 적정 몸무게에서 절대 내려가지가 않아요
항상 다이어트를 해도 거기가 마지노선처럼 거기서 멈추네요
그렇다고 체중이 저체중이거나 그런것도 아니고 정상에 갈려면
3~4키로정도는 더 빼야 정상체중이에요

왜그럴까요

[에잉]

첫 줄읽고 댓글 의욕 떨어짐ㅋ
뭔 죄다 만보걷기 -_-

[공복에]

공복으로 걷고 반신욕 하신다는거죠?
20대30대에는 가능하지만 나이들면 몸 축나요
걷는거를 1시간으로 줄이고 반신욕을 하지말아보세요.

[00]

무조건 운동전 단백질 섭취하라고했어요
훈제 닭가슴살이든 계란이든 드시고 적어도 30분후운동하세요

[00]

종합비타민꼭 드시고요

[너무]

너무 안드시고 심하게 운동하시네요
종합해보면 하루 점심 한끼 제대로
오후 5시에 두유랑 샐러드, 과일
이렇게 드시고 만보 등산에 반신욕까지 ㅠ
젊은 애들도 힘들겠어요

[점심을]

반으로 더 줄여야 겠네요
김소현처럼 쵸코파이 한귀퉁이만 먹던지..
그래도 안빠질땐 생으로 더 절식해야줘
운동은 할만큼 하는데

[...]

살안빠지는건 절대로 안빠지는 그구간만 넘기면 잘 빠져요 .그리고 만보는 걷어야죠. 만보도 안걷고 무슨 살을 빼요 . 저는평지에서 걸어서 만보이상이었는데 산에까지 갔다오면서 식단이 그정도면 진짜 너무 무리하시기는 하시는것 같아요 .

[...]

저라면 반신욕을 뺄 것 같아요. 날씨도 더운데 한 시간 반씩 걷고 반신욕까지 하면 기력이 빠질 것 같아요. 그리고 운동을 고강도 운동 30분 하고 식단을 탄수화물 줄이고 단백질 위주로 바꾸면 다이어트가 더 쉬울 것 같습니다.

[...]

저기서 점심을 더 줄이라구요?..
지금 그런 루틴 하신게 얼마나 되신건데요.

[..]

거의 한 끼 아닌가요? 체력이 떨어져 운동도 안될거 같아요.
체지방률도 체크하고 기초대사율 높여야지 살이 잘 빠질거 같아요. 저도 정체인데 운동량을 늘리거나 식사를 좀 줄여도 별 변화가 없더라구요.

[...]

반신욕하지마시고
처음엔 일시적으로 그래요
근력운동을 병행하시면 몸도 더 슬립해지는데
그 구간을 견디셔야해요.

[저는]

저는 만보걷기해도 감량이 거의 없어서
그냥 1시간 정도 유투브로 운동해요.
그리고 적당히 2끼 먹구요.
더운데 공복에 만보걷고 반신욕하면 젊은이도 지쳐요.
조심하세요

[저는님]

맞아요
무슨 살뺀다하면 다짜고짜
만보걷기부터 권하는거보면
속이 답답