살빼려다 ‘이렇게’ 하면 더 빨리 늙어 (기사)

[ㅇㅇ]

살빼려다 '이렇게' 하면 더 빨리 늙어

 https://news.v.daum.net/v/20220712193103225

1. 칼로리 계산하기

2. 단백질 충분히 먹지 않기

3. 식사 대용식품 먹기

4. 모든 탄수화물 끊기

5. 너무 낮은 지방 섭취

1번은 잘 이해가 안갈거 같아서 더 복사해보면,

많은 사람들이 하는 실수 중 하나는 먹을 때 칼로리는 계산하면서, 여전히 식사 중 많은 부분을 가공식품이나 영양가 없는 음식으로 채우고 오메가 3 지방산, 불포화지방, 섬유질 식품 등 필요한 영양소는 충분히 섭취하지 않는다는 점이다.

저는 탄수화물 인생이에요.

그래서 요즘은 가급적 탄수화물 줄이고 저염식쪽으로 개선하려 노력중.

[칼로리계산은]

꼭 필요합니다
다이어트한답시고
하루 천칼로리도 못 채우는 우를
범하지 않으려면 말이죠
그리고 칼로리 계산을 하다보면
영양가없이 칼로리만 높은 식품을
저절로 멀리하게 되기도하구요

[...]

제가 하고 있는 방식이네요. 뿌듯~!

[ㅁㅇㅇ]

탄수를 적게먹으면 저염식하지않아도 돼요