골프 레슨후 허리가 너무 아파요

[안맞나요]

골프 레슨을 120분 받고 일주일후에 또 한번 (어제) 받았는데요
하리랑 너무 아파요. 안쓰는 근육을 써서 그랬겠지만
원래 이렇게 아픈가요. 골프를 너무 쉽게 생각했나싶고
여기서도 검색해보면 레슨을 일년 받았네 이년째네 하시는 분도 많고요
이것저것 살것도 많고.
얘기가 딴데로 흘렀는데 다룬 분들 레슨 처음 받을때 허리랑 온몸이 아픈가요

[...]

코어 힘이 약하신것 같아요.
운동을 좀 하셔야겠어요.
강도 조절도 하시고요.
그러다 갈비뼈 금가는 분도 많습니다.

[원래]

힘을 잔뜩 주게 되니 어깨랑 허리랑 손이 엄청 아파요
쉬엄쉬엄 하세요
몇개치고 스트레칭 하시는 식으로요
120분 레슨은 고급자도 몸살날걸요?

[.....]

얼마나 평소에 운동을 안하셨으면..

[지금은]

공 한개도 못쳐봤어요. 폼만 연습하느라고요. 그분이 원포인트 레슨을 주로 하시는분인데 대개 문제가 있어 오시는 분들 처음 폼이 안되어 그런거라고. 처음에 지루하더라도 탄탄하게 해야한다하시고 저도 그렇게 생각해서 테이크어웨이 백스윙만 주로 했고요

[몽몽]

120분 너무 과해요. 1주일에 한 번 120분이 아니라 주 3회 한 번에 30~40분씩 받고 혼자서 20~30분 연습해서 하루에 70분 이상 안 넘기시는 게 좋아요

[..]

등산도 자주 하는 편이고 근육도 있는 편이고 운동신경도 전혀 꽝은 아닌데 뭐가 문제였을까요.
얼마나 평소에 운동을 안하셨으면 이라고 답글 주신 분은 저의 사정을 잘 모르시는데 이왕이면 평소에 운동을 잘 안하셨다면 그럴수도 있어요 이렇게 답해주시면 좋을 것을요.

[감사합니다.]

아. 시간이 문제이기도 하겠네요.

[ㅇㅇㅇ]

나이가 어느 정도?
50 이후는 하루 한시간만요.
40까지는 2시간 정도 괜챦아요. 초보자는 2시간 내내 풀스윙을 하는 게 아니니까요.

처음에 안 쓰던 근육으로 자세를 잡느라 긴장해서 아픈 듯 합니다. 스트레칭 자주 해주세요.

[..]

51 이에요. 그렇군요. 프로선생님들 계시는 연습장에서 시작할걸 그랬나봅니다. 일대일 레슨으로 욕심을 냈나봐요 제가.

[..]

댓글주신 분들 감사합니다. 도움이 많이 되었어요.

[...]

어쩄든 원글님 지금부터 강도조절하세요.
진짜 갈비뼈 금가요.

[hap]

재활의학과 한번 가보시죠.
본인 몸상태를 정확하게 파악하고
레슨 때도 어필하세요.
본인 건강이예요.
그러다 갈비뼈 금가고 허리 디스크 나가고
운동은 커녕 병 얻어서 고생합니다.
의사가 파악하고 조언해 줄겁니다.
필요에 따라 운동처방 내릴건데 일대일
개인 티칭이라 정말 효과 좋아요.
단, 운동센터까지 운영하는 병원 가세요.

[헬스해도]

허리고질적으로 아파요
허리가늘고 납작한데 골반전방경사라 그래요
갈비열리고 골반이 뒤로 돌아갔는지 한번 체크해보세요

[Jj]

시간이 넘 길어요
운동전 스트레칭 오래 하고 가셔요

[코어]

코어 근육이 없어서 아플거예요 저도 일주일정도는 허리 아팠었어요 그리고 첫 레슨이 120분이라는건가요? 그럼 허리 안아플수가 없을텐대요 첫레슨부터가 시간이 넘 기네요 디스크있는 남편은 골프시작하면서 헬스 pt를 2년동안 받으면서 골프했었어요 허리안좋은 사람들은 근력운동 보충하셔야 부상없이 골프하실수있을거예요

[그게요]

골프는 한쩍허리만 돌려요.....안아플수가없는운동.

[샤]

허리 디스크 있거나 허리 안좋거나 손목 안좋은 사람이 절대 하면 안되는 운동이
골프에요.

[샤]

골프 자세가 디스크 찢어진 곳 더 찢어지게 하거든요.

[코어]

근력운동 꾸준히하면 허리 안좋은 사람들도 할수있어요 남편 골프시작하기 전에 디스크땜에 못일어나서 119에 실려서 병원간적도 있었어요 헬스pt받으면서 근력운동하니 골프하기전보다 허리는 더 좋아진듯요
골프하기위해 일주일에 세번은 의무적으로 근력운동해요
골프전에는 수영하고 헬스니 근력운동은 싫어했었거든요

[---]

골프가 허리건강에 나쁘다고 의사들이 경고하죠.
사실 골프가 운동이지만 건강에는.....
골프가 넘 재밌고 좋으시면 피티나 코어 운동 열심히 하셧 ㅓ허리 건강하게 유지해야 가능할것 같네요.
하지만 왠만하면 안하시는게..레슨 좀 받은걸로 허리가 아프시다면..

[이제]

시작인데 허리가 아프다면 그만 두시는거 추천
무리해서 할 운동이 아니예요
골프가 허리 무릎 나가기 쉬워요
앞으로 배워야할게 한두 개가 아닌데 벌써 허리 아픈건 님과 안 맞은거예요
허리가 안좋아하니 이야기니…
칫샾 퍼팅만해도 허리 아파요
허리 강화 운동 요가 하시는게 나을듯요…