12-1시쯤 점심 먹고 4-5시쯤 너무 배고파요.

[.....]

점심을 일부러 양껏 먹어도 그래요
4시 넘어가서 딱 4시 30분부터
막 뭐 집어먹고 싶고
낮잠 자고 싶어요
혈당이 급속도로 떨어져서 그럴까요?
이제껏 이 시간에 탄수간식 먹다가
요새는 일부러 좋은 거
샐러드닭가슴살. 계란 같은 단백질 먹을려고 하는데
단백질을 먹으면 뭐랄까 허기가 안 가셔요.
계속 먹고싶은 생각들고
탄수 먹으면 싹 가라앉구요.
이게 일반적인 걸까요?
견과류 1봉지...이런걸로는 해결이 안되는건데
몸에 문제가 있는 걸까요?
점심을 배부르게 먹어도 그래요ㅠ
다들 비슷한가요?ㅠ

[아]

너무 부럽네요 저는 소화장애가 있어서 햄버거 반쪽먹고도 저녁까지 부대껴요 이렇게 먹고도 소화가그리 잘될수있다니 너무너무 부러워요 ㅠ

[그게바로]

탄수화물 중독인거예요
딱 끊고 고비 넘기면
괜찮아집니다
담배랑 똑같아요

[.....]

그래요?
제가 오후 5부터 일하기때문에 저녁 먹기힘들어서
4시쯤엔 항상 탄수를 먹었어요.
라면 떡볶이. 같은 간식들요.
그거 끊어서 금단현상이라면 차라리 다행입니다.
저는 혹시 이게 당뇨증상인가? 싶어서ㅠ

[....]

궁금한 게 보통 사람들이 점심 식후 4시간정도 지나면
원래 이렇게 허기가 지고 잠이 막 쏟아지는 건지ㅠ
궁금해서요.ㅠ

[그거]

탄수화물 과하게 먹고나서 잠 쏟아지는거 혈당스파이크현상..그리고 배가 부른데도 계속 뭐가 먹고싶은건 거의 습관적인거죠.
배가 부르면 소화될때까지 참는 연습해보세요, 할 일 없으면 괜히 입이 더 심심하고 먹는 생각밖에 안 나니까 일단 밥 먹고나서 책을 읽는다든지 밖에 나간다든지 차라리 뭔가 몰두할 수 있는 일을 만들어야 돼요.
저도 그렇게 해서 습관 고쳤어요.
배부른데도 계속 먹고 싶고 뭔가를 먹어야만 할 것 같은 그 습관 때문에 뱃살이 장난 아니었거든요.. 고쳐지더라구요.
그리고 혈당검사도 해보시구요. 저도 그런 증상있을때 현당이 딱 당뇨전단계더라구요.

[.....]

안그래도 저도 당뇨전단계인가 그게 걱정되더라구요.
얼마전 피검사도 했고. 수치도 다들 정상이긴 한데ㅠ
식후 4시간쯤 되면 배가 부르지도 않고 소화 다 되는 시간 아닐까요?ㅠ 할 일이 없진 않고ㅠ 일하기 전이라 일과중에 제일 바쁜 시간이예요ㅠ....저도 마른 저체중인데 뱃살만ㅠ...그래서 탄수를 전체적으로 줄이고 있는데......계속 배가 고픈 느낌이예요. 이거 탄수금단증상이겠죠?ㅠ

[...]

라면 떡볶이 같은 음식이
혈당이 널을 뛰게 해요.
습관이 돼서 더 못 견디고 또 단순당에 의존하는 악순환...
GI 지수 공부 좀 하시고요.
탄수화물이라도 면. 떡 말고
현미밥 천천히 씹어먹는 식으로 바꾸세요.