간헐적 단식 16:8

[...]

이면 16시간 동안 정말 하리보 젤리1개도 먹음 안되는거죠?
퇴근하자마자 과일깍아먹었음 나가리 인거죠?
저녁 6시부터 다음날 10시까지 어떻게 안먹지...ㅜㅜ
이걸 매일 해야하는건가요?

[ㅇㅇ]

이왕 맘잡고 하실건데 드시면 안되죠...

그리고 적응되면 생각보다 안힘들어요.
결과가 확실하기때문에 참고 꾸준히 해보시길.

[귀여우심]

하리보젤리라니 ㅎㅎㅎㅎ
이제 시작하시려는거죠?
그럼 의지를 다지는 차원에서라도
먹지마세요
첨에 습관을 그리 들여놓는게 중요해요
진짜 꾹 참고 물만 마시고나면
다음날 자고나서 나 자신이 엄청
대견할거예요^__^

[귀여우심]

아
단거 좋아하시나본데
영 입 심심하다 싶으면
검씹으시면 좋아요
어금니로 빡빡 씹으면 더 허기지니까
앞니로 살살 씹으세요 오래오래^^

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앞니로 살살...ㅋㅋㅋ 네 ㅜㅜ
제가 간식 별로 안먹는다 생각했는데...
나름 안먹을라고 맘다지니... 그동안 먹었던 것들이 떠오르네요... 안녕... 간식들아....

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하리보젤리.ㅎㅎㅎ 껌도 진짜 효과는있더라구요. 전 진짜안먹던껌도 씹어보고 했거든요.근데 나중에는 습관이 되어서 그냥 안먹게되더라구요. 그리고 습관이 되면 다이어트 하는거 그렇게 힘들지는 않아요. 나중에 5킬로는 그 습관이 살을 빼게 해줬던것같아요. 저 지금 20킬로 뺐는데 15킬로는 진짜 죽자살자 다이어트로 뺏고 5킬로는 그냥 습관이된게 그냥 자연스럽게 뺐던것 같구요

[껌]

질문 - 간헐적 단식 시간에 껌은 씹을수 있나요?

[dlfjs]

네 나가리에요
딸은 18대6 하는데
아침 굶고 점심 2시쯤먹고 7ㅡ8시쯤 저녁 먹어요

[껌]

젤리보단 낫다는 소리예요 님^^

[...]

18시간...와우..
총기간은 얼마나 가져가야 효과가 있는걸까요. 최대한 오래, 그리고 어기지 않는게 중요한거죠?
주1회나 2주에 1회같이 약속있거나하면... 다음날 점심까지 굶거나 그래야하는걸까요?

[단신매니아]

간헐적단식 배고픈 시기 지나가면참을만해요
공복에서정신이 맑아지는 현상을 체험하실수도
전 토일 일부러 굶어요
물만 이리터마시고
체력 떨어질거 같죠?
그러고도 집안일다하고 산책도 하고 직장도 가고 다해요

[아침 안먹는]

직장인들 많음 출근이 바쁘니까 아침에 가볍게 커피만 마시고 12시점심에 점심먹고 글고 님 몇달하다 관둘거면 하지마삼

다욧이란게 뺄때의 식습관으로 쭉 가야 요요가 없지 간헐 단식하다 안하면 바로 요요오니까 글고 해보면 알겠지만 16:8이 효과 그닥임 내가 몇십년을 아침을 안먹는데 살은 왜 찔까요?ㅋ 1일2식을 해도 식사양을 절반으로 후려 까서 먹어야됨 다욧이 목적이면

[에엥.]

8시까시 먹고 다음날 12시에 점심 먹으면 되죠.....

아침은 대부분 안 먹지 않나요?
저녁 먹고 아침 안 먹고
직장 점심 (저희는 1시)시간에 먹으니까
가능해요....

저녁 6시 먹으면 잘 떄까지
밤 12시-1시에 잔다고 볼 때
배 고플 수 있어요.

[근데]

일본인가 어디 연구소에서 연구했는데
가령 하루 천 칼로리를 한팀은 8시간동안만 섭취하고 한팀은 하루종일 원하는 시간에 섭취하게 했는데
결론은 두팀 똑같이 체중이 빠졌대요.

결국 살빼는건 몇시간동안 먹었느냐가 아니라 얼마를 먹는가의 문제인거죠.
즉 자기 필요칼로리보다 적게 먹으면 빠진다는거죠.

다만 간단식은 다이어트도 되지만 일정시간 굶는시간을 주면 인체에 여러가지 건강상 이로운 측면이 있다는 거겠죠.

다이어트만이 목적이라면 그냥 칼로리를 적게 먹으면 됩니다. 무엇보다 탄수화물을 줄이면 살은 빠지네요.

[동감]

몇달하다 관둘거면 하지마삼222222
저도 4년째고
앞으로도 계속 할거예요
하다보니 속도 편하고
생기도 더 생겨요

[...]

저 원래도 아침이라고 하기도 뭐하지만 사과 한 쪽 정도에요.
10시에 라떼, 11시 30분이 점심시간이라 아침을 잘 안먹죠.
아침 금식은 사과만 안먹음되니 쉬운데 저녁에 땡기는걸 못먹는다는 심리적인게 크거든요.
그렇다고 저녁에 뭘 아주 많이 먹지 않아요. 라면을 끓여먹는다던가, 맥주를 마신다 그런게 아니라요. 과자 몇개, 아이스크림 1개, 젤리 두세개...(이걸 하루에 먹는다는게 아니라요) 정도인데.

근데 완벽히 공복이어야 간헐적 단식의 의미가 있나 싶고... 저도 저기 윗님 말씀대로 사실상 자기전 폭식 아니고서야 총량이 중요하다는 말도 나름 이쪽으로 공부 많이 하신분께 들어봤거든요. 괜히 정신적 스트레스만 받는거 아닌가 싶은데... 몸무게 정체기라 해볼까 하는거죠.