54세인데 지금이라도 체력을 키울수 있을까요

[ᆢ]

움직이는거 싫어해서 운동 끊으면 안가기일쑤고
집안일 좀하면 힘들어 죽어요
젊을때는 난 원래 이래 하고 살았는데
몇년있음 60넘고 노인되고
돈 없음 체력이라도 있어야하지않나
별생각 다들어서요
뒤늦게 운동해서 변화를 체험하신분 계실까요?

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근력운동 힘들지만 시작해보세요

[....]

운동안하면 우울한 삶 살아야해요. 사람 몸이란게 그렇게 만들어져 있어요

[흠]

53세 pt한 지 일년 되는데요
왜 일찍 시작 안 했나 후회중입니다.
지난 날 우울했거든요ㅠ

요즘 너무 좋네요 체력 따라주니 하루하루 즐겁고요

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https://n.news.naver.com/article/020/0003353311

허리아파서 50대에 운동 시작해서 몸짱된 70대 할머니 이야기에요

[동네]

동네 공원 트랙에서 1시간씩 빠른 걸음으로 걸었더니.. 체력 좋아진게 느껴졌어요.
요즘엔 실내자전거 싼거 사서 타요.
방금 자전거 타고 샤워 하니 넘 좋아요

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30대때 마트 한바퀴만 돌면 힘들어서 드러 누웠는데
40대후반부터 운동하기 시작해서
50대 지금은 체력이 훨씬 좋아 졌어요
운동하세요 삶의 질이 달라 집니다

[저요]

50에 요가 시작했어요. 주5일 3년 됬어요.
20대 부터 요가를 띄엄띄엄 했었고 전 뛰고 시끄러운 음악 별로여요.
빈야사도 한타임 쫙 할정도로 근력도 생겼고 허리 아프고 이런게 없어 좋아요.

[저]

저는 올해 52...3월에 운동시작했는데
큰맘 먹고 피티 끊었는데
드라마틱한 변화는 없지만
확실히 몸이 가벼워지고 힘이 생겼고요
제가 늘 다리가 무겁고 띵띵해지는데 저녁에요
그것도 거의 90프로는 줄었어요.
이제라도가 아니라 지금 바로 시작하면 금방 좋아집니다. 더 늦으면 뼈 아파서 못해요.
피티 받는 동안 선생님이 어찌나 염려하고 맞춰주고 신경써주시는지 너무 감사했는데
사실 그러니까 진도는 많이 못나가고 아주 기본만 했어요.
그래도 너무 도움이 많이 되고 체중도 과체중에서 정상으로 들어섰습니다.
얼른 하세요.

[저도]

54세. 근육없는 극저체중.
너무 약골이라 무서워 pt도 못 받는데
우선 살 좀 붙으라고 오천보씩 매일 걷고
스쿼드랑 까치발들기 등 생활속 근력운동 조금씩 했는데
남들 수준엔 우수워도 제겐 도움이 되는 듯요.
허벅지가 살짝 빵빵해 지면서 이킬로 정도 쪘어요.
근육으로 삼킬로만 더 키우면 체력이 좋아질거 같아요.

[감사합니다]

내일부터 동네 한바퀴 30분이라도 돌기시작하고
조금씩 늘려 나갈께요
습관이 들면 또 글 올리겠습니다.

[저랑]

동갑이에요.
요가 마흔살에 시작했는데, 할수록 체력이 좋아지는걸 느껴요.
30대때보다 건강한 거 같아요 ㅎㅎ
친구! 뭐든 시작하시게. 꾸준히 하고^^

[ㅇㅇ]

근력운동 해보고 싶네요
근데 뭐부터 해야할지 ㅠ

[..]

윗님 까치발 들기도 근력운동이니 매일 30회 3셋트 햐보세요