다이어터 여러분 식사는 최소 15분 이상하래요.

[...]

당연한거 아냐?
식구들이랑 잘 차려놓고 먹는 저녁식사 말고 몇분 동안이나 드시는지 체크해보세요.
15분이상은 먹어야 소량을 먹어도 뇌님께서 공복감을 덜느끼신다네요.
왜 야쿠르트 구멍작게 내서 빨아먹다보면 작은 병도 꽤 양이 많게 느껴지잖아요.
직장생활 오래 하다보니 밥은 거의 10분 컷으로 굳었죠.
재택하면서는 저녁빼고 거의 혼자 먹으니 5분도 안 걸리는 것 같아요.
코로나 5키로. 이젠 덜어내려고 람희 언니 장세다씨 다시 모셨습니다 (어플이예요 알아듣는 분들 계실것)

[하]

밥 천천히 먹는거 넘 어려워요ㅠ

[ㅎㅎ]

한가지 더!
식후 제자리걷기라도 30분 하세요.
천천히 맛난 식사하고 30분 우영우 보면서 걷기하고
아아 마시는 지금 천국이네요
원글님 감사요~

[누구냐]

천천히 먹기는 아니래요,
과식을 안하는 차이인거지, 실제 밥 먹는 속도는 상관없다는게 결과였음.

다만 움직임은, 식후 30분쯤이 혈당 피크를 찍는데
이 혈당 스파이크를 최소화하는게 다이어트 뿐 아니라 당 관리등 모든 건강 기본이라서

식후 30분부터 움직이기, 정확히는 근유 움직이기
그 종에서 제일 큰 근육이 움직어야 혈당 빨리빨리 낮추니까
다리, 허벅지 움직이는 걷기와 자전거타기.

밥 먹고 격한 운동 아니라 산책이라도 꼭 하라는 이유가 그거래요

[아...]

글쿠나....다리 허벅지 움직이기...