바이러스 창궐후 무려

[코로나]

7키로 쪘어요
이거 어떻게 빼죠?
거울속에 내가 모르는 곰돌이가 있어요
제발 뺄수있다고 저 낯선 곰돌이를 지울수 있다고 그 누가 좀 말해줘요 흑흑흑

[dma...]

빼보신분 계시면 알려주세요.
저는 포기....

[곰돌이 동지]

포기하긴 일러요

암튼 좀 누가 말해봐요 이거 뺄수 있겠죠?
확 뺀 용자여 나타나서 좀 말해봐바요

[6킬로 찌신]

곰돌이 이리와서 붙어요

간헐적 단식해서 빼신 분 운동도 하셨겠죠 ...

[무조건]

하루 식사 6시까지 끝내고 칼로리 1000 이내 맞추고 단백질 야채 과일 통곡물 물 위주로 먹고
매일 밤 1시간30분 걷고 뛰기 한달먼 한다! (집에오면 씻고 공복에 잠)
살이 안빠질수가 없어요

[곰돌이 얼렁가]

어떻게 간헐적 단식으로만으로 빠지셨는지 대단!!

무조건님은 나를 걸그룹 아이돌로 만드실 기세..
무조건님 댓글만 읽어도 어지러워요

[ㅜ]

저도
4키로 쪘는데
어떻게 뺄지..
이 더위에도 입맛은 좋을뿐이고..ㅜ

[。。]

음식을 바꾸면 빠져요
정제 탄수--> 통곡물
맵고 짠 국물 X
식이섬유 많은 음식(식이섬유 중요함)
과일은 조금만.. 먹을땐 (사과 등) 껍질째
심심할때 간식은 아몬드 등 견과류

전 자극적인거랑 탄수화물 좋아했는데 입맛도 서서히 바뀌더라구요.. 그래도 가끔씩은 먹긴 해요

[확 뺀 자]

살 빼기 힘들다는 50대중반, 6개월동안 22키로 뺌.

당뇨 전 단계에 콜레스트롤 240이라 겁나서 빼기 시작 함 (거의 80킬로, 키는 167)

모든 탄수화물 금지, 단 귀리(50%)와 현미쌀 +현미찹쌀 (50%) 섞어 밥 만들어 하루에 3/4 컵 먹음
야채 많이 먹음 (시금치, 콩나무, 숙주나물, 오이무침,가지나물 심심하게 무쳐서)
두부, 계란 흰자, 살코기, 생선구이 등등 단백질은 꼭 챙겨 12-2시 사이에 하루에 한끼 먹고(배부르지 않게)

5-6시쯤 배가 좀 고프다 싶으면 방울 토마토, 견과류, 오이 조금 먹음 (당근은 당뇨에 좋지 않다고 해서 금지)

이것이 키:8시쯤 배가 고프다.. 하는 느낌이 오면 다음 날 키로수가 내려감

처음엔 하루에 5키로씩 걷다가 서서히 늘려 11키로 걸음

[ㄴ 이어서]

아보카도, 연어에 야채 썰어 밥 쬐금 넣은 비빕밥 자주 먹었어요.
맛 괜찮은 닭 가슴살 팩 많이 이용했어요.
과일은 딸기와 블루베리 좀 먹었어요.

가끔식 외식하면 배 부르게 먹을 때도 있고 아닐 때도 있고요.

[ㄷ ㄷ]

위에 배우고 갑니다 - 살 빼기 힘들다는 50대중반, 6개월동안 22키로 뺌

[…]

방법을 모르는 게 아니고 실천이 어렵죠
덜 먹고 6시 이전에 먹고요

[dlfjs]

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