와....근력이 없어도 어찌.이리 없을수가...

[50필라테스]

한 3~4년 전까지 요가는 꾸준히 해왔고..고난이도 동작도 그럭저럭 했던거 같아요..
매트 요가지만 난이도가 꽤 있었고...
그러다가 걷기에 빠지니..실내에서 하는 운동이 답답하더라고요..
365일이면 거의 300일은 걸었어요...꽤 빠른 만보걷기....
근력도 좀 해야할거 같아서 필라테스 처음 끊었는데...
첫날 근육통이 무지심하네요...안쓰던 근육인건 알겠는데...
걷기랑은 다 개별인가요? 팔다리..후들후들...
걷기는 헛짓이었나요?
하다보면 는다고 좋아진다고 용기좀 주세요...ㅜ

[안쓰]

안쓰던 근육을 썼으니 당연히 근육통이 있죠
빨리 걷기를 꾸준히 하셨으니
다리 근육은 꽤 있으실거에요

[필라테스]

계속 하던 사람도 이주 정도만 쉬어도 수업 하고나면 아파요..근육은 계속 써야 하더라구요 자연스런 현상이니 며칠 하고나면 회복 될거에요

[..]

쓰는 근육이 다르니까 그 근육은 첨 쓰는거고 그러니 젖산이 나오죠.

걷기는 걷기할때 쓰는 근육이고요. 수영열심히하던사람도 자전거 타면 아플거예요.

[.....]

나이들수록 근육이 줄어들죠.. 그래서 기초대사량도 줄어들고

그러면 각종성인병과 무기력함 호르몬이상 등 부작용들이 따라와요.

그래서 보상으로 기본적인 근력운동을 해야하는데..

힘들다고 안하죠.

그냥 러닝머신 걷기 이런것들 하게되는데

그건그냥 유산소 운동일뿐. 근력강화가 전혀 안되는거에요.

그러다가 근력운동을 조금만 해도

근육이 아프죠. 근육이 강화되는 과정이 일차적으로 근육이 파괴되는 과정이라서. 아픈게 당연..

[유후]

나이 들어서 혈액순환이 잘 안되거나 심장 기능이 약해지거나
피가 탁하면 근육 내 혈관에 피가 안돌아서 근육이 말라 붙는대요


채소 자주 드시고 소고기 섭취도 줄이는 게 좋다고 합니다

[걷기는]

근력운동이 아닙니다