디스크에 필라테스

[ㅇㅇ]

목디스크는 있고 허리도 안좋아요..
요가 오래했는데 얼마전 정선근 교수님 유투브 보고 허리에 안좋은 요가자세를 하고 있다는걸 알게된후부터 안하고 있어요..
필라테스는 괜찮을까요?
디스크 있는 분들 필라테스해서 도움받으셨나요?

[음]

요가에서 명상을 뺀 게 필라테스 아닌가요? 그냥 걷는 게 젤 좋다는거 같더라구요.

[필라]

3년차인데요. 저도 디스크로 도수치료받다 도수치료사 권유?로 필라테스 알아봤고, 1대1로 쭉 했어요.. 재활쪽에 치중하다 2년 후부터는 거의 일반인 비슷하게 합니다 자세 교정도 잘되고 저는 만족해요.
대신 지금은 남편과 2대1로 하고요.. 그룹 한번 갔다 다시 1대1로 와서는 쪽 1대1만 했어요.. 그룹은 안되더라고요.. 같이 따라하다보면 오버해서 더 다치고 쌤이 계속 봐주는것도 아니라서요..
여튼 지금은 오래걸어도 허리안 아파서 만족해요

[제대로]

요가에서 명상 뺀게 필라테스 아닙니다.
둘다 해봤지만 보기에만 비슷해보일 뿐 전혀 다른 운동이에요.

저는 mri 판독에서 디스크 4, 5번이 탈출했고 3번도 기미가 보일 정도로 좋지 않았지만 제가 체감하는 통증 강도가 상대적으로 낮아 시술 대신 물리치료와 도수치료를 병행했었어요. (과잉진료 안하는 의사였는지 벌써 시술부터 하면 나중에 어떡하냐고 그러면서..) 도수치료로 더 나빠지지는 않았지안 크게 나아지지도 않아 그냥 시술해달라 요청할까 망설일 때 물리치료사가 시술할 돈으로 재활 필라테스 받아보라고 권유해서 시작했어요.

제대로 된 강사만 만난다면 충분히 재활 치료 가능하세요.
저는 시작하고 몇 달 안지나서 통증이 서서히 감소했고, 지금은 횟수로 5년째인데 코로나로 장기간 센터에 가지 못했던 때에도 허리 통증이 재발하지 않았어요. 허리 주변 근육을 강화하면서 엉덩이 근육도 같이 키워서 걸을 때 엉덩이 힘으로 걸으니 보행에도 도움이 되어 장시간 걸어도 허리와 종아리가 아프지 않아요..

여유가 되는 선에서 주1회 개인 1-2회 단체 이런 식으로 한번 배워보세요. 추천합니다.
아쉬운 점이라면 필라테스가 살 빼는데 크게 도움이 되지는 않네요.. ㅎㅎ