헬스장 런닝머신vs자전거 운동량?

[apehg]

아파트 헬스장 무료 이용인데
그동안은 런닝만 했는데요
런닝머신이 몇대 없어서 다른사람이 다 차지해서
자전거를 타게 되었어요
단계조절하는게 고장났어요
조금 중간단계에서 고장났는지
발구르기가 좀 힘겹더라구요
암튼 20분탔는데
런닝보다 땀이 더 줄줄줄 나고
숨도 좀 차고
허벅지도 땡기는데
운동한 느낌?

자전거가 소모가 더 큰가요

[간단히]

걷기운동하는 사람과
싸이클 타는 사람
근육 비교해보면?ㅎㅎ

[......]

자전거든 러닝이든 빡세게 타는 쪽이 더 열량 소모가 큽니다.

근데 다 유산소 운동이라... 최소 1시간 이상 빡세게 1주일 3회이상 해야 일시적 효과만 있는거라..

체력을 키우거나 몸매를 좋게하거나 살빼거나 하려면 근력운동을 해야되요.

[싸이클도]

단계 뽝 올리고하면
허벅지근육운동 장난아니죠
러닝도 경사 많이주면 그렇구요

[...]

두개 같이하니까 효과 있던데요 저 예전에 헬스장에서 두개 하면서 10킬로 빼본적이 있거든요 . 자전거 타기도 효과는 진짜 좋더라구요 . 러닝머신도 그렇구요 .저라면 두개다 할것 같아요.

[…]

싸이클은 무겁게 놓고 타면
속보 7로 걷는것 보다 훨씬 칼로리소모가 많죠.

유산소 운동기구 중 칼로리 소모 최고봉은
일명 천국의 계단, 스테어머신
즉 무한 계단 오르기 입니다.

운동 하다 말다 다시하다가 10년차인데
저 머신만 탔다하면 금새 살빠져요.