현재로서 권장할 수 있는 음식물 안에서의 비타민C 섭취량은
채소나 과일을 통하여 하루 200㎎ 이상을 추천하고 있으며,
정제 시의 가장 최적치는 500㎎을 초과하지 않아야 된다는 것이다.
여기서 정제 시가 영양제 얘기하는 거죠?
그럼 500mg이 하루 최적치라는 건데
어디는 또 50~64세 여자 최대치가 2000 이라고 나오고요.
정확히 알고 계신 분 알려주세요.
영양제로 비타민 c 드시는 분 주로 몇 mg 드시나요.
그 외
칼슘, 마그네슘, 오메가3 하루 영양제 권장량도
정확히 아시는 분 좀 적어주세요.