비타민 c 권장량 뭐가 맞는 건가요

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검색하니 

현재로서 권장할 수 있는 음식물 안에서의 비타민C 섭취량은 

채소나 과일을 통하여 하루 200㎎ 이상을 추천하고 있으며, 

정제 시의 가장 최적치는 500㎎을 초과하지 않아야 된다는 것이다. 

여기서 정제 시가 영양제 얘기하는 거죠? 

그럼 500mg이 하루 최적치라는 건데 

어디는 또 50~64세 여자 최대치가 2000 이라고 나오고요. 

정확히 알고 계신 분 알려주세요. 

영양제로 비타민 c 드시는 분 주로 몇 mg 드시나요. 

그 외 

칼슘, 마그네슘, 오메가3 하루 영양제 권장량도 

정확히 아시는 분 좀 적어주세요. 

[저는]

이왕재교수님 따라 6000도 먹어봤네요
이젠 좀 줄여서 2000 정도 먹어요
뭐 코로나는 안걸렸어요
그래서 비타민 챙겨먹고 꿀타서 마시고 그래서 안걸렸나 농담하기도합니다
미국이라 마스크는 쓰고 있지만
외식 모임 다 하고 있어요
모임중에 코로나 환자 나왔는데 남편과 저 할머니 한분 (이분도 날마다 1000정도 비타민 먹는가람)
3명만 안걸리고 다 걸렸더라고요
솔라레이 제품 먹고있어요

[하루]

비타민c는 수용성이라서 많이 먹어도 되는건가요?
어떤 사람들은 비타민 엄청 많이 먹고나서 몸이 엄청 좋아졌다고 하던데, 신빙성 있는건지 모르겠어요

[저는]

1000 먹음.