단백질이 부족하다는데요

[혈액검사]

얼마전에 기본 혈액검사를 했는데
단백질이 조금 부족하더라구요

나름 잘 먹는 것 같은데

무엇을 더 먹어야 할지 모르겠어요

가족위주로 하게 되긴 하는데

갱년기라 그런지 입맛도 없고

그냥 살기위해서 꾸역꾸역 먹어요. 

일하느라 그 외에 챙겨야 할 일들이 많아서, 

밥 할 시간도 사실 부족해요. 

이젠 치킨도 덜 땡기고..

단백질 파우더를 먹어야 하는지. 

답은 소고기 밖에 없나요 

[두부, 계란]

육포도 비싸지만 간단히 먹기 좋죠.

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https://brand.naver.com/maeil/products/5288440588

양가 부모님들 드시는 겁니다.
먹기 편하고 바닐라 아이스크림맛이예요.

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질좋은 치즈도 찾아드세요.

[고기류를]

먹어야 양질의 단백질을 섭취하죠. 매끼 식단에 고기나 해산물 꼭 넣습니다. 탄수화물만은 절대 안먹어요.

[에고]

여기 몇번 올라왔는데
단백질 파우더 잘못 먹으면 신장 손상 온다고

[ㅇㅇ]

닥치는대로 먹어야죠 고기외에도 오징어,낙지,생선,두부,달걀 이런것도 단백질 많아요

[..]

단백질 파우더 잘못 먹으면 신장 손상 온다고 —> 저도 이 이야기 들은 적 있어요. 식품으로 섭취하는 게 제일 나을 듯요

[신장손상]

단백질 파우더를 자신의 상태에 따라 먹어야죠
50kg이라면 50g 이런 식으로
고기 많이 먹는 날은 빼고

저는 42kg인데 위가 안좋아 고기를 먹을 수 없으니 탈모에 빈혈에 골다공증에 늘 비실비실
산양유 단백질을 저렇게 먹으니
제일 큰 변화 몸에 근육이 생기는 것

그전에도 살거라고 운동 열심히 했지만 재료가 없어서 안생겼나봐요 ^^

[...]

이것저것 할 생각 말고
그냥 고기 구워드세요.

[저도]

이것저것 할 생각 말고
그냥 고기 구워드세요.222222
저는 여름에 삼계탕도 일주일에 한두번 꼭 챙겨먹어요.

[...]

셀렉스 섭취하려 했는데 장복하면 신장망가지나요?

[....]

소고기가 제일 좋구요
뉴케어 단백질 음료 15g 고정으로
마시고 있어요

[아^^]

따뜻하신 82님들.
이렇게 많이 추천해 주셔서 감사합니다.
기본고기에
셀렉스와 뉴케어 단백질음료
산양유 단백질
모두 다 골고루
섞어서 잘 먹겠습니다.
감사합니다 ~♡♡♡