탄수화물섭취하면 허기가 더 져요.

[정상?]

살빼기 힘들다는 나이..49살이에요.
피티로 6키로 빼고 다행히 반년 넘게 유지중..
피티와 식단을 해보니 식단없는 피티만으로는 체중감량이 안되고 피티없이 식단만으론 체중감량이 되더라구요ㅎㅎ
물론 근육량이랑 다른건 차이가 나겠지만요.
어쨌든 체중감량후 탄수화물양은 많이 줄였어요. 외식이나 맛있는 반찬있을때 말고는 밥은 거의 안먹고..다른건 잘 먹고 가급적 7시이후는 안먹으려 노력하고..
근데 제일 힘든 날은 밥 한공기를 다 먹은 다음 끼니때에요,
완전 허기진 느낌이랄까?
단백질과 야채로 끼니를 해결하면 시간이 지나면 공복감은 느껴져도 당떨어질 정도의 허기짐은 없는데 떡이나 밥으로 끼니를 먹으면 다음식사때 넘 배가 고파요. 그래서 더 많이 먹게 되고..
몸에서 탄수화물은 인식하고 다음 식사때도 탄수화물 달라고 보채는 건가 싶을 정도로..
사실 평소 밥만 안먹다 뿐이지..과자도 종종 먹고 매일 코스트코 초코바를 먹을 정도로 당류섭취는 부족하지 않을거 같은데요.
오늘도 낮에 백설기 한덩이를 점심으로 먹고 났더니 아까 배가 넘 고파 힘들었어요.
탄수화물은 중독성이 있어 그러는 건가요?

[인슐린스파이크]

탄수화물 섭취후 인슐린 수치가 확!올랐다가 급격하게 떨어질때 더 허기를 느낀다고 합니다

[오우]

제가 아침식사로 빵 먹던 걸 줄이거나 빵아닌걸로 대체했거든요
아이들은 여전히 빵파라 빵을 사두긴 하는데
어제 사온 무화과와 호두가 든 빵이 남은게 아까워서
그걸 두조각 먹었어요
11시도 안 됬는데 평소보다 허기지고 기운이 너무 없어서 왜인가 했더니 빵만 먹어서였어요
평소엔 삶은 달걀이나 오트밀, 요거트를 먹거든요

[ㅁㅇㅇ]

소화가 빨라서 그런것도 있죠

단백질이나 지방은 소화가 천천히 되잖아요..