살이 안 빠져여

[뿌엥]

간헐적 단식으로 1주일 중 2일은 1일 1식해요.
저녁~ 다음 날 저녁 이렇게 24시간 단식.
평소엔 16시간 단식.

그러니까 매일 12시 점심 18시 저녁.
일주일 이틀은 점심 건너뛰기... 인거죠.

식사량 엄청 줄였고,
단백질 중심으로 완벽은 아니라도 한 70점은 하는데.

일주일 4일 정도 웨이트 30분 유산소 30분

83에서 3주만에 78로 빠졌는데,
이후 3주동안 변화가 없네요. 우씨 뭘 더하라는거냣

[해지마]

그대로하시면서 기다리셔야죠. 빠지다가 중간에 정체기있는데 포기하심안되요^^

[777]

정체기때 몸무게 안재요 승질나서ㅠㅠ 꾸준히 관리하다 좀 빠진 느낌 들어 다시 올라가면 숫자 내려가있더라구요

[......]

운동시간 늘리세요

[원글]

운동시간은 못 늘리겠어요.
넘 지쳐서 일상이 안됨 ㅜㅜ

아니 뭔놈의 정체기가 3주만에 오냐구여 ㅜㅜ

[ᆢ]

아침 간단히라도 드시고 ㅡ계란이나 과일 야채 탄수약간등등
점심은 탄단지 적정하게 섞어서 든든히
저녁은 6시이전에 탄수 최소나 제로 야채 단백질
오히려 24시간 단식은 별로일수 있는듯
사람마다 체질이 다르겠지만
요즘 남편이 저렇게 먹는데 일주일에 3키로 빠졌다네요
당때문에 식사조절중인데 살도 덤으로 빠졌다고

[원글]

전 24단식 병행한 주에 쭉 빠졌어요.
윗님 남편분 식단이 단식 전 2주차 식단.

빼고 유지용이고,
저는 3주차를 반복하는 중
아니 근데 왜 안 빠지냐구요 흑흑

당 콜레스테롤 간수치 다 좋아지긴 했지만.

[..]

그래도 포기는 하지 마시고 저도 다이어트 하면서 저도 몇번 그랬던것 같아요.. 그러니까 살안빠진다고 포기 하고 그렇지 마시고 계속해서 해보세요 .그런다음에 또 확 빠지고 좀 정체 오고 하더라구요 . 제가 68킬로에서 지금 50킬로인데 몇번 저도 그랬거든요 62킬로에서 진짜 안빠지고 또 빠지다가 57킬로에서 진짜 안빠지더라구요 저도 3주 갔던것같아요. 그러다가 훅 빠지고 그러더라구요 안빠질때는 진짜 의욕도 저하되고 하는데 그래도 꾸준하게는 하세요 그럼 빠져요 .

[원글]

격려 감사해요.
건강 땜에 하긴 해야해서 ㅜㅜ

잘 해볼께욥

[원래]

2-3주애 1달이나 정체기 올 수 있어요
첨에 급작히 빠졌음 정체기 오래가죠. 그러다 1달 이상 지나면 또 확 빠져요
조급해하지 마세요
병자가 아니라 건강하다는 뜻이예요
계속 살 빠지면 그건 암이예요