무릎통증 있는데 걷기운동 해도 될까요?

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연초부터 디스크와 등어깨 통증 때문에 치료받고 있습니다.
최근 많이 좋아져서 걷기랑 스트레칭 수준의 재활운동 열심히 하고 있는데요 지난주부터는 무릎이 아파요 ㅠㅠ
엑스레이상에 연골이 약간 손상되고 무릎뼈가 일반사람보다 좀 튀어나와보인다고 하시고 염증 가라앉히는 주사맞고 체외충격파 받고 왔어요.
체외충격파 한동안 더 받으라는데 걷기운동 계속해도 될까요?
평소 근처 공원이나 단지내 트랙에서 걷기했는데요
당분간은 스트레칭만 하고 걷기는 중단해야할지 상대적으로 푹신한 트랙에서라도 걸어야할지 모르겠어요.

무릎통증 아시는분 조언부탁드립니다.

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염증이 심할땐 운동이 금기인데 원글의 무릎상태는 x ray 본 의사가 가장 잘 알테니 여기다 묻지말고 진료받은 의사에 물어보는게 재알 정확하고 올바른 방법입니다.

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일단 쉬세요.

[통증있으면]

운동은 쉬세요
허벅지 강화운동을 하셔야 할듯요

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쿠션있는 런닝화 신으시고 고무트렉이나 흙길만 걸으세요.
너무 무리하지 마시구요.
근데 걷기 보다는 실내 자전거 권하시더라구요
무릎 근육을 만들어야 장시적으로 좋아요.

[관절염.디스크]

두가지다있네요. 디스크는 10년전 터졌다고 시술 꼭 해야한다고 했는데 안하고 천천히 걷고 점차 시간을 늘렸어요. 서있는거 힘들고 발끝까지 저린 상태였어요. 생활속에서 많이 걸으려노력해요. 허리가 가끔 안좋긴 한데 병원갈 정도는 아닌걸 보면 걷기가 디스크에 정말 좋은것같아요.

4년전부터는 오른쪽만 퇴행성관절염이라 붓고 뻐근하고 아팠는데 주사(뼈 연골에 직접 넣어서 재생?)맞고 재활치료하라고 했는데 병원비도 아주 비싸고 대기시간 물리치료시간 너무 부담스럽더라구요.

유툽에 정선근 교수님께서 올린거보고 무릎강화 훈련해요.
걷긴 여전히 30분 정도하구요. 많이 좋아졌어요. 요즘 허리 다리로 병원 안다녀요.

개인적으로 바르게 걸으면 디스크 관절염에 병원 치료만큼 효과있는것같아요.

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연골에는 신경이 없어서 손상이 되도
통증이 없구요.
연골이 마모되어 뼈가 부딪히고 연골 조각이
떠 다니며 염증이 생겨서 물도 차고
붓기도 하고 통증도 생겨요.
관절염이신 것 같아요.
연골 손상은 엑스레이로는 확인이
안되고 mri 찍으셔야 합니다.
그대로 방치하시면 더 나빠질 일만
남았으니까 병원 가셔서 정확한 진단
받으시고 그에 맞게 치료와 운동 관리
들어가셔야 할거예요.

[하지마세요]

걸으면 더 악화 됩니다.
너튜브에 정선근 교수의 무릎 운동 찾아서 밴드로 운동하세요

[님뽀]

무릎에 연골연화증있어요.
저는 평소 걸음걸이가 문제라고 하더라구요. 의사쌤께 배운 걸음걸이고 평소 1시간이상걷구요.
(발을 뗄때 엄지발가락까지 끝까지 밀어주는게 포인트, 11자로 걸으라고 했음)
아플땐 좀쉬는게 좋기는 하실거에요.
위에서 말씀한거처럼 무릎강화운동을 해야한답니다.
평소에 수영을 하는데 의사쌤 말로는 수영으론 강화운동이 안된데요..ㅎㅎ
무릎은 자전거(헬스장에서 평지용으로타기)가 젤이라고 하셨어요.
그리고 정선근 유투브에 밴드운동도 있더군요. 저도 안해봐서 해볼려구요.
무릎은 완치가 어려워 평생 운동이 답인거 같아요.
같이 화이팅 하시게요~

[oo]

저도 오래전에 다친 무릎이 요즘와서 말썽인데요
아플때는 운동하면 안돠고요
염증관리하면서 좀 쉬다가 근력 조금씩 하고 보호대 차고
천천히 걷기 다시 시작해야죠.
안먹던 관절영양제도 먹어보려고 해요.
관리하면서 살 나이가 되었나 봅니다 ㅠㅠ