운동빡시게 하면 식단조절 안해도 빠지거나 유지는 되야하지 않아요?

[살크업]

이해가 안되서요.
사람이 먹는양보다 몸을 많이쓰면 빠지고 적게쓰면 찌고
이게 진리잖아요?

그럼 내가 평소 운동전혀 안하다가
하루에 2시간씩 빡시게 운동을 했으면
식단조절을 안해도(사실 기존보다 덜먹지만) 빠져야 정상 아닌가요?

근데 저도 그렇고 친구도 그렇고 더찌는건 뭐죠?
인바디를해보면
근육1키로찌고 지방이1키로 빠졌다고 나오는데
몸무게는 1키로가 늘었어요!
아니 플러스마이너스 제로가 아니고 저 1키로는 뭐죠??
살인가요?ㅠ

식단조절을 해야 빠진다?
아니 전보다 2시간이나 운동으로 칼로리소모를 했는데
그건 어디간거구요ㅠ

[......]

2시간 런닝 뛰어봐야 라면 한개 칼로리 정도 소모에요. 체중감량 측면에서만 본다면 운동 안하고 한끼 굶는게 낫죠.

[….]

근육 +1 지방-1 = 0
인데 체중이 늘었다면…
물이 원인이 아닐까요???

[ㅇㅇㅇ]

운동은 건강상의 이유로 하는거지 다이어트는 식단이 80%이상인거 같아요.
운동도 근력운동보다는 유산소가 살빠지는데 더 도움이 되구요

[55]

아침수영. 주2회
밤에 필라테스 주3회.
먹는건 평소양. 오히려 술을 더 먹네요.
몸무겐 똑같은데 옷이 헐렁해졌어요.
근육무게가 지방보다 더 냐는것 같아요

[운동은]

운동은 입을 이기지 못한다 라는 명언이 있습니다
그리고 인바디 너무 믿지 마세요 오차가 커요
눈바디를 믿으세요

식단 안하면 건강한 돼지 되는거 시간문제입니다

매일매일 국대처럼 강도높은 운동을 하실수 있으세요??? 라면 하나 먹음 그거 소비하려고 몇시간을 운동해야 하는데... 설렁설렁 하고 나 빡쎄게 했어 라고 운동뽕에 취한 분들도 많으시더라구요.
헬스장에 가보면 운동은 조금하고 핸폰보고 수다떨고 사우나하고 스트레칭 30분 훌라후프 30분 머신 아주 깔짝깔짝 하고 나 오늘 헬스방에서 3시간 운동했어 리고 우쭐대는분들 많이 봅니다..원글님이 그렇다는건 아니고요..

아무튼 살빼려면 식단은 필수입니다
운동만으로 빼려면 국대정도는 되야죠

[Celeste]

운동해서 살을 빼니까 근육이 되어서 옷태가 나더라고요. 그런데 굶어야 빠지는 것은 맞아요. 다만 그 식단을 유지하지 않으면 요요가 오고 더 빠지기 힘듭니다. 그래서 운동해서 근육을 만들고 먹는 것을 조금씩 줄여나가며 습관을 바꾸는 것이 확실하죠.

[..]

몸이 지방과 근육으로만 돼 있지는 않잖아요
너무 몸무게에 집착하지말고 계속해 보세요
근육 1킬로 만드는거 정말 어려운 일이예요
거기다 지방1킬로까지 빠졌다니 정말 열심히 했나봐요
운동은 계속하시고 식단은 밥량을 3분의 1 줄여보세요 그럼 2끼니 먹는거예요
무게당 근육부피가 지방보도 더 적어서 근육 1킬로 지방1킬로 빠지면 헐렁해 지는겁니다
이럴땐 눈바디가 정확해요

[...]

수분일듯..

[그래서]

운동으로 살뺄땐 무게 재지말고
사이즈를 재는거예요
저 46나갈때 허리 26이었는데
48인 지금 24예요 뭔소린지 아시겠죠?

[...]

일단 2시간이 매일 2시간인지. 그리고 얼마나 하셨는지 궁금하네요.
유지가 목적이면 그대로 꾸준히 하면 나중에 천천히 빠질겁니다.
기초대사량이 올라가거든요.

[운동을]

8시간~ 10시간하면 몰라도 ...먹는거 제한 안하면 안빠져요.

운동 한시간반해도 칼로리 300~350kcal빠지고 음료나 과일먹으면 도루묵수준.

그러니 음식으로 조절하라는말이 나오죠.

[다이어터]

근육1키로찌고 지방이1키로 빠졌다고 나오는데
몸무게는 1키로가 늘었어요!
아니 플러스마이너스 제로가 아니고 저 1키로는 뭐죠??

-- 인바디 자세히 보시면 '제지방량' 이라는 게 있어요 지방 제외한. 그걸 보시면 됩니다
수분 등일 수 있어요.

[우리는 음식조절]

운동으로 빼려면 하루종일 마이클 펠프스 만큼 해야죠
펠프스가 하루에 1만 칼로리 먹는담서요?
긍데 어마무시한 운동량으로 군살 1그램도 없이 온몸은 근육질 이에요
우린 그만큼까진 절대 못 하니까 먹는걸 조심하는 거고요

[...]

매일 2시간을 어느 강도로 얼마나 오래 했는지를 봐야죠.
저 주 2회 피티 60회 받아도 근육만 늘어서 오히려 몸무게도 늘었어요.
식단하세요.

[ㅇㅇ]

저는 스피닝1시간이고 주 2~3회 했구요.
워낙 근육이 잘붙는 체질이라 한달에 근육이 1키로씩 늘더라구요.

친구는 필라테스1시간 크로스핏1시간 매일했어요.
근데도 몸무게는 물론이고 점점 빵빵해져서
옷이 안맞는대요..
이럴수가 있나요?? 어제는 그래서 아예 하루종일 거의 굶어버렸다는데 몸무게가 전혀 안줄었다하고..
운동을 안해도 하루종일 굶으면 1키로라도 빠지잖아요.
굶으면서 운동하니 힘이 안들어간다면서도
너무 안빠지니까 어제는 아예 확 굶었다더라구요.

[...]

감량할때 식이하던 거의 70%는 유지해야
몸무게도 늘지않지... 그거보다 더 먹으면
결국 또 조금씩 조금씩 쪄요

결국.... 늘 먹는건 신경써야 한다는 것

[자우마님]

놀러가서 엄청 먹었는데 애쫒아다니며 걸으니 2키로 훅 빠졌어요. 잠은 너무 피곤해서 거의 기절 하듯 자고요. 운동을 엄청 해야 살이 빠진다는걸 다시 실감.

[...]

식이 조절을 맞아요... 제가 지금 18킬로 뺐는데 저 18킬로 감량하기전에도 걷기 운동은 워낙에 좋아해서 걷기 운동만큼은 꾸준하게 했거든요..ㅠㅠㅠ 지금달라진거는 살찌는 음식들 자체를 안먹고 걷기 운동이나 근력운동은 꾸준하게 하는데도 살이 쑥쑥 빠지더라구요 . 살찌는 음식 먹으면 하루종일 운동해도 효과는 미미할걸요 . 먹는걸 진짜 신경써야되는 부분이예요 .

[흠]

허리둘레 체크해 보세요.
최소한 허리둘레는 빠졌어야 하는데 말이지요.

전 유지는 안고 쪘다가 5년전 몸무게로 다시 빠졌는데 5년전에 비해 허리둘레는 8센티정도 빠졌더라고요.

[흠]

근데 비슷하게 먹어도 최소한 탄수화물은 반 이하로 줄여야 살 빠질걸요?

[운동은]

친구분은 빵빵햐졌다는걸 봐선 그만큼 드신듯...
근육 늘리기가 얼마나 힘든데요
근육은 늘리시고 지방은 빼세요

[동글이]

주 이삼회 해서는 운동으로 살빼긴 힘들어요 하루에 두시간 이상씩 하시고 많이 드시더라도 공복 시간이 길어야지 빠져요

[근데]

수영 1주일에 6일 한시간씩 진짜 빡세게 뺑뺑이 돌릴때 배고파 더 먹어도 살이 안찌더라구요 너무 힘들어서 아침에 갈때마다 갈까말까 고민하면서도 매일 갔는데 그 기간에는 배가 나올 틈이없이 홀쭉한 채로 다녔어요 그 수영샘이 바뀌고나니 적당한 운동량으로 슁하니 그때부터는 살이 붙던데요