벽에 등대고 스쾃할때조차 무릎에 힘이 먼저들어가고 아프면 스쾃 안되는건가요?

[벽대고 스쾃]

제가 한 시간 넘게 걸어도 무릎이 아프지는 않아요.

그런데 스쾃만하면 무릎이 아파요

등을 벽에 대로 살살 내려 앉는 스쾃을 해봐도

무릎에 힘이 제일 먼저들어가고 무릎이 아파요

이런 경우는 스쾃하지 않아야 되겠죠?

뭐가 문제인지 모르겠어요.

발은 11자 평행, 허벅지 무릎 직각은 절대 못가고 엉덩이 약간 내려가도 무릎이 아파요.  

[.....]

11자 말고 발끝을 바깥으로 하고 무릎을 발보다 더 밖으로 벌려보세요. 무릎이 모이고 있을수도 있어요.
근데 무릎아프면 하지 마세요.

[인생무념]

제가 pt 받으면서 제대로 자세 잡고 해도 이상하게 스쿼트하면 무릎이...
그래서 잘 안해요..뭔가 자세가 나랑 안맞는구나

[..]

하기 전에 폼롤로로 대퇴사두근 대퇴이두근 맛사지 잘하시고 내전근 스트레칭도 하시고 발은 바깥쪽으로(어개넓이) 벌린 상태에서 조금씩 내려가보세요. 횟수도 천천히. pt 못받으시면 유튜브 양선수 핏블리 강경원 등 찾아보시고 이미지트레이닝해보세요.

[요즘은]

발 11자로 안해요
무릎에 무리 간다는 결과가 나와서요
자연스런 팔자...
그리고 허벅지와 척추기립근 복부 엉덩이에
의식적으로 힘을 줘야합니다

[ㅡㅡ]

무릎 아프시면 스쿼트 하지 말래요.
다른 운동으로 하심이.