완경 후에도 살찌지 않는 비법

[ㅜ]

소식과 더불어
한시도 쉬지않고 계속 움직여야 한다네요ㅜ

[맞는말씀!]

석달동안 덜먹고 탄수화물 확 줄이고
하루17000보이상걸으니
50대후반인데도 4kg뺐어요

[Jj]

머리는 안빠졌나요

[초예민한분]

완경후 5킬로 빠졌데요

[오]

감사해요
요새 조짐이 좀 보이는거 같은데 운동 꾸준히 하고 야식 먹는 버릇 없애야 겠어요

[처방전]

유 무산소 운동 훨~~더 많이 하고
탄수화물 줄인 식사에
양도 훨~~더 줄여야 됨
단백질은 더 챙겨 먹어야 되고
골고루 채소 곁들인 저지방 고단백
지중해식 식사가 도움 되죠
전 운동과 활동량에 따라
식사량을 조절하면서
늘 같은 체중을 유지하고 있어요

[...]

저 아는 분 보니. 날씬한데 라면 안 먹은지 10년 되었대요.
과자도 손 안대고 밀가루 자체를 아예 끊었대요.

정말 식단이 100이에요.

[뻑하면]

먹는양 반으로 줄이라고...
원래 보통사람 반밖에 안먹던 사람도
많은데 ㅎㅎㅎ
필요칼로리에서 너무 부족해도 살찌는 몸 됨

[..]

이제 2달 째인데
몸무게는 그대로인데
아랫배가 나온 기분..ㅠ.ㅠ

[4년째인데]

몸무게는 15년째 그대로예요ㆍ
근데 뱃살만 무지막지ᆢ희한해요
먹는건 저녁만 거의 안먹어요
케잌 과자 커피 좋아하고요

[ㅜㅜ]

먹는걸 반으로 줄이라는게 생각보다 힘드네요. 잘 참고 넘길수 있기를...

[ff]

탄수화물 줄이고 고기를 늘려야 하는데 고기를 매끼 먹어지진 않더라구요

[끄덕]

식습관을 좋은쪽으로 개선한사람이
운동이나 생활습관을 개선 안했을 리가 없어요. 22