엉덩이 기억상실증 ㅡ.ㅡ

[ㅇㅇ]

오늘부터 기억 찾는데 힘써야겠어요


엉덩이 기억상실증 ( gluteal amnesia )
오래 앉아 있는 습관이 일으키는 다양한 질환을 뜻하는 의자병(sitting disease)의 일종으로, 대둔근·햄스트링(허벅지 뒷근육) 조절 장애라고도 한다. 오랜 시간 의자에 앉아있는 현대인들이 엉덩이 근육과 허벅지 뒷근육을 잘 사용하지 않아 힘이 약해지고 쇠퇴하는 증상을 말한다.

엉덩이 근육은 다리를 뒤나 옆으로 들어올릴 때 또는 상체를 뒤로 젖힐 때 사용되는데, 긴 시간 의자에 앉아 있어 엉덩이 근육이 퇴화된 사람은 다리를 들어올릴 때 햄스트링(허벅지 뒷근육)만, 상체를 젖힐 땐 척추기립근(허리 뒷근육)만 사용하게 된다. 그런데 허벅지 뒷근육은 쉽게 뻣뻣해지는 경향이 있어 엉덩이 근육만큼 고관절 움직임을 정교히 조절하지 못한다. 이로 인해 고관절 장애가 발생할 가능성이 커져 고관절을 움직일 때 뚝뚝 소리가 나거나, 골반이 틀어지거나, 허리디스크가 발병할 위험성이 높아진다.

육안으로 봤을 때 엉덩이가 지나치게 처졌거나, 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 들어 올렸을 때 엉덩이를 만져 봐서 딱딱하지 않으면 엉덩이 기억상실증일 확률이 높다. 엉덩이 기억상실증을 막기 위해서는 하체 운동으로 엉덩이 근육을 단련시키고, 평소 앉아 있는 시간이 길다면 앉을 때 바른 자세를 유지하고 한 시간에 한 번은 일어나 움직이도록 한다.

[음]

런지ㅡ 달리기

[호호맘]

엉덩이만 잊으면 다행일듯요
핸드폰도 잊어버리고
차키도 잊어버리고
아침부터 난리도 아님