저도 저혈압인데 해봐야겠어요
은근뻐근라고 뒷다리 근육이 땡기죠
그 운동이 종아리 근육을 강화시키는데 종아리 근육이 온몸 피를 돌게 한데요.
종아리 근육 빠지지 않게 해야 다리 부기도 빠지고 순환도 잘됰데요
집에서 할때 맨발로해도 될까요?
저 매일매일 백번씩 해요
종아리에 알 배길까봐 걱정됐는데 가늘어지면 정말 좋겠네요
처음에는 열번도 힘들었는데 지금은 백번 어렵지 않게 해치워요
이삼분이면 끝나는데 내가 제대로 하고 있는건가 가끔 의심이 들더군요
이 운동은 나의 완소 운동이라 쭉 할 생각입니다
"뒤꿈치 들기"를 안하면 너무도 억울할 4가지 이유!
https://www.youtube.com/watch?v=r0y6XSfp4CE
어느 분이 댓글에 적어 놓았네요.
3:20 도보시 가장 중요한 근육 "장딴지"
4:30 어르신들 낙상 예방
5:00 기립성저혈압 예방-장딴지의 심장의 보조펌프 역할
6:00 무릎이 아픈 이유
8:10 "무릎아플때"는 종아리근육을 활용-계단을 뒤꿈치가 아닌 "앞발가락쪽"으로 오르내리면 장딴지근육으로 힘을쓴다.
124님 맨발로 해도 되죠.
의자나 벽 붙잡고요.
그냥 똑바로 서서 뒷꿈치 올렸다 (까치발) 내렸다
하면 되나요?
이거하고 인대 다쳐서 몇 달 지난 지금까지도 고생하고 있어요.
걷는게 유일한 운동이었는데 제대로 못한지 일년째네요
상체가 앞으로 나가면 안되고
머리를 누가위에서 잡아당겨 뿅하고 올리는 느낌으로
하라더군요
오우 감사합니다.
자기 전에 해봐야겠어요.
힘 빡줘야 하고요
컥 무릎인대 다치셨나요?
이거 발레 바 연습이 딱이네요 ㅎ
뒷꿈치 들기 운동이 여러모로 좋군요. 좋은정보 감사합니다.
조심히 발뒤꿈치들기 운동 해볼게요.
운동화 신고하세요
발가락 다칠 수 있어요
기립성 저혈압에 뒤꿈치 업 운동 정보 감사합니다~
저도 저혈압인데 열심히 해 볼게요
아킬레스건이 다친건가요?
발끝차기하다가 엄지발가락 옆부분뼈 금이 간 경우도 있으니
좋다고 무리하지마시길
이 행동으로도 부상이 @@
운동은 무조건 저장합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1343123 | 혼주 헤어스타일 ? 13 | 헤어 | 2022/06/12 | 4,524 |
| 1343122 | 염색되는 샴푸 써보신분 계셔요? 5 | 바다 | 2022/06/12 | 3,118 |
| 1343121 | 소금에 절인 고춧잎으로는 어떤요리를 하는건가요.. 3 | 요린이 | 2022/06/12 | 1,039 |
| 1343120 | 우블의 김혜자(옥동) 2 | .... | 2022/06/12 | 3,698 |
| 1343119 | 오메가3, 가성비 좋은 제품? 8 | 부탁 | 2022/06/12 | 2,848 |
| 1343118 | 지도력을 상실한 지도자 11 | ㅉㅉ | 2022/06/12 | 2,604 |
| 1343117 | 펌 태국 여행, 조심하세요.(대마 관련) 6 | 참고 | 2022/06/12 | 4,616 |
| 1343116 | 브로커를 봤는데.... 13 | 자유 | 2022/06/12 | 5,317 |
| 1343115 | 요즘 숙주 나물 금방 쉴까요? 1 | .... | 2022/06/12 | 1,036 |
| 1343114 | 국힘의원들아 너네 대통 좀 말려봐라..... 3 | ******.. | 2022/06/12 | 1,364 |
| 1343113 | 에트로 선글라스 오프 매장 어디에 있나요? | 궁금 | 2022/06/12 | 765 |
| 1343112 | 보통 상사가 말도 안되는거로 트집잡아 갈구면 어떻게 하나요? 5 | .. | 2022/06/12 | 1,686 |
| 1343111 | 눈팅족이 보고 있다.. 12 | 동네아낙 | 2022/06/12 | 2,257 |
| 1343110 | 같은글을 올려도…다른 반응인 이유? 10 | .. | 2022/06/12 | 1,419 |
| 1343109 | 요즘날씨 선선한데 옷 어떻게 입으시나요? 16 | 내일 | 2022/06/12 | 4,462 |
| 1343108 | 윤은 네이버 프로필에 부인 정보가 없네요. 15 | ... | 2022/06/12 | 3,107 |
| 1343107 | 옥동이야기 4 | 우블 | 2022/06/12 | 2,339 |
| 1343106 | 오래 일하실 경리 직원분 구하기 쉬울까요 38 | 음 | 2022/06/12 | 5,159 |
| 1343105 | 선탠 잘 되어있는 자동차 안에서도 얼굴 탈까요?... 9 | ㄹㄹ | 2022/06/12 | 2,082 |
| 1343104 | 영화 베*랑 질문요(스포유) 7 | ㅇㅇ | 2022/06/12 | 1,342 |
| 1343103 | 신차 ppf 해준다는데... 4 | 질문 | 2022/06/12 | 1,172 |
| 1343102 | 식세기 쓰시는 분들께 여쭙니다. 맨 아래칸 16 | ㅇ | 2022/06/12 | 2,428 |
| 1343101 | 타이타닉에서 여자들 탈출시키는것 52 | ㅇㅇ | 2022/06/12 | 7,161 |
| 1343100 | 둘이 저렇게 쳐돌아다니는 이유 67 | 굥정 | 2022/06/12 | 21,422 |
| 1343099 | 외국인들이 왜 쌈장을 좋아할까요 23 | .. | 2022/06/12 | 7,792 |