뒷꿈치 들기 운동이 여러모로 좋네요. 강추!

[..]

서울대 재활의학과 정성근 교수가 

기혈성 저혈압에 뒷꿈치 들었다 내렸다 하는 

운동이 좋다고 하더라고요. 

앉았다 일어날 때 순간 핑~ 도는 증상이요. 

걷기 한 후 50번씩 그 운동 한지 이제 네 달쯤 됐는데요. 

정말 저 증상이 사라졌어요. 

그리고 또 하나 좋은 점 

종아리가 가늘어졌고요. 

스트레칭 잘 아시는 분들 

뒷꿈치 들었다 내렸다 하는 운동이 

가늘어지는 효과도 있는 것 맞나요? 

암튼, 이 운동 여러가지로 좋은 점이 아주 많~다고 

정성근 교수가 얘기했는데 잊었고요. 

나이 들수록 하체 건강 위해 해야한다는 것만 기억나요. 

강추합니다. 

[감사]

저도 저혈압인데 해봐야겠어요

[..]

은근뻐근라고 뒷다리 근육이 땡기죠

[...]

그 운동이 종아리 근육을 강화시키는데 종아리 근육이 온몸 피를 돌게 한데요.
종아리 근육 빠지지 않게 해야 다리 부기도 빠지고 순환도 잘됰데요

[감사해요]

집에서 할때 맨발로해도 될까요?

[찾아봤네요.]

"뒤꿈치 들기"를 안하면 너무도 억울할 4가지 이유!
https://www.youtube.com/watch?v=r0y6XSfp4CE

어느 분이 댓글에 적어 놓았네요.

3:20 도보시 가장 중요한 근육 "장딴지"
4:30 어르신들 낙상 예방
5:00 기립성저혈압 예방-장딴지의 심장의 보조펌프 역할
6:00 무릎이 아픈 이유
8:10 "무릎아플때"는 종아리근육을 활용-계단을 뒤꿈치가 아닌 "앞발가락쪽"으로 오르내리면 장딴지근육으로 힘을쓴다.

124님 맨발로 해도 되죠.
의자나 벽 붙잡고요.

[어떻게?]

그냥 똑바로 서서 뒷꿈치 올렸다 (까치발) 내렸다
하면 되나요?

[아웅]

이거하고 인대 다쳐서 몇 달 지난 지금까지도 고생하고 있어요.
걷는게 유일한 운동이었는데 제대로 못한지 일년째네요

[..]

상체가 앞으로 나가면 안되고
머리를 누가위에서 잡아당겨 뿅하고 올리는 느낌으로
하라더군요

[...]

오우 감사합니다.
자기 전에 해봐야겠어요.

[치골에]

힘 빡줘야 하고요

[ㆍㆍ]

컥 무릎인대 다치셨나요?

[ㅎㄹㄹ]

이거 발레 바 연습이 딱이네요 ㅎ

[오]

뒷꿈치 들기 운동이 여러모로 좋군요. 좋은정보 감사합니다.

[저도]

조심히 발뒤꿈치들기 운동 해볼게요.

[..]

운동화 신고하세요
발가락 다칠 수 있어요

[기립성저혈압]

기립성 저혈압에 뒤꿈치 업 운동 정보 감사합니다~

[ㅇㅇ]

저도 저혈압인데 열심히 해 볼게요

[저 위에]

아킬레스건이 다친건가요?
발끝차기하다가 엄지발가락 옆부분뼈 금이 간 경우도 있으니
좋다고 무리하지마시길

[허걱]

이 행동으로도 부상이 @@

[ㅇㅇ]

운동은 무조건 저장합니다