낮잠을 왜 못잘까요

[..]

12시에 자서 오늘 새벽 4시 안 돼서 깼는데 ( 남편이 핸드폰 알람 설정 실수 해서 울림 ) 

더 이상 잠이 안 와

일찍 개 산책도 한시간 시키고, 청소도 하고 하다가

지금은 눈 아프고 피곤한 상태인데요,

딱 한시간만 자고 일어나면 피곤이 풀리고 좋을거 같은데

누워 있어도 잠이 안 와요.

눈은 계속 졸린듯  피곤한데 잠이 안들어서 

2시간쯤 침대서 빈둥대다 결국 일어났는데

그렇다고 정신이 멀쩡한것도 아니고 뭘 하기는 의욕 없이 피곤한 상태

아, 왜 낮잠을 못 자는거죠 ! ㅠㅠ 

[,,]

몸이 덜 피곤해서 그럴 듯 싶네요.

[낮잠 잘 정도로]

피곤한건 아니죠
밤새거나 정말 힘들면 누가 뭐라고 하기도 전에 몸이 고꾸라져서 잠들어요

[그냥]

침대에 누워서 눈감고 계세요. 명상음악을 듣는것도 좋고 이도저도 귀찮으면 차분히 숨쉬기 운동만 하셔도 됩니다. 핸드폰이나 전자기기 절대 하지마시구요. 계속 누워있을순 없으니 30분 정도 알람만 맞춰놓으셔도 좋습니다.
눈을 감고 누워있는 것만으로도 뇌는 잠자는 것 만큼 휴식한다고 합니다. 내일 중요한 일이 있어서 일찍 자려고 누워도 평소보다 더 뒤척여서 잠 설친적 있으시죠? 밤이든 낮이든 억지로 자려고 하면, 뇌는 반대로 더 각성하게 되어서 쉽게 잠을 못잔답니다. 잘 자려면 몸과 마음을 이완시키는 연습이 필요해요-

[낮잠]

안올때 안마 의자에 몸 맡기고 30분쯤 앉아만 있어도 한숨 푹잔거같이 시원해요.
온 몸에 힘을 쭉빼고 누워만 있어도 피곤은 풀릴텐데...
전 정말 피곤한날은 낮잠이 쏟아져서 나도 모르게 한두시간 자고 일어나는데 그럼 머리가 깨질듯이 아프더라구요.ㅠㅠ
이따 밤에 푹 주무세요..

[그럴 때]

읽다가 만 책이나 , 들어야 하는데 어렵고 무거워서 듣지 못했던 강의 같은 거 읽거나 들으세요.
신경이 곤두서서 잠이 안오는 건데 억지로 자려고 하면 더 신경이 곤두서요.
그냥 못자도 상관없다 책이나 읽을란다 강의나 들을란다 하면서 열심히 책을 읽고 강의를 듣다보면 어느새 잠이 들어버려요.

[...]

습관 이더라구요 낮잠은.