제 다이어트 식단 봐주세요~

[ㅇ ㅇㅇ]

아침. 아이들 현미가래떡 남은거 잔반처리, 사과, 하루 단백바, 라떼

점심 쌀밥 한공기, 가슴살 김치 양배추, 카카오 무설탕 초클릿 5개

저녁 사과 한쪽

운동 열심히 ㅡ 1시간정도


평상시보다는 2/3로 줄였어요

어떡지요?
술은 절대 안먹자 다짐합니다

현재 166/55kg입니다
앉으면 뱃살이 두둑합니다

[저녁은]

희망사항입니나
사과 1개 불가능일듯해요
단백질바 + 사과 + 초콜릿 + 닭가슴살

[다이어터]

양이 문제가 아니라 한끼에 여러종류의 음식을 섞어 먹는게 문제에요.
아침은 과일
점심은 탄수화물
저녁은 단백질로 구분해서 드시는게 다이어트에 효과적입니다.

[웃는눈]

5월부터 PT받고 있는데 3끼 꼬박 단백질 100그램 탄수화물 100그램 오이와 파프리카, 김치 조금 먹고 있어요. 운동은 1시간 30분 이내 아침 공복에 하고 있고 5킬로 정도 빠졌어요.식단 사진을 찍어야 해서 한 접시에 다 담아서 먹어요, 간식 과일 빼시고 식사 위주로 하시면 좋을 거 같아요. 간식은 견과류와 드림카카오 80% 이상 하루에 세 알 정도로 합니다.

[...]

그걸 맨날 그렇게 똑같이 드시나요.??? 저 다이어트에 성공했지만 원글님처럼 그런식으로는 안먹었고 그냥 양을 많이 줄이고 탄수화물을 많이 자제하는편이었어요 .떡이나 그런건 입에도 안대는편이었구요 .

[뭐지]

말도 안돼자나요 167-52일때 허리가 24 23 나왔는데 님55키로면 허리가 25 일텐데 뭔 뱃살이 두둑해요 누구나 앉아 퍼져있으면 배는 나오는거고 그걸 두둑이라고 하면 안됨

글고 날씬한구만 그럼 살 더 뺄 필요도 없고 살도 안빠짐 52키로쯤 되려면 그식단에서 절반을 줄이고 살인적인 운동을 해야 몸이 반응한다는