스트레스 받을때 먹으면 좋은 음식

[ㅇㅇ]

80년대에 바나나 기억나시나요?

비싸기도 엄청 비쌌고 세상에서 제일 맛있는건줄 알았어요.

최근에는 바나나를 안먹어본지 1년도 넘은거 같네요.

바나나 글을 우연히 보다가 있길래 퍼옴

-고구마

항산화 물질, 식이섬유, 베타카로틴, 비타민 등이 들어있어 포만감을 오래가게하고 스트레스 감소시키는 효과가 있음

-오렌지

비타민C가 풍부하여 혈압을 올리는 원인인 코르티솔 호르몬을 억제시켜줌, 스트레스를 줄이는데 효과가 빠르다함

-우 유

초조함을 완화시켜 줌, 잠이 안오면 따뜻한 우유마시는 이유. 락티움이 혈압을 낮춰 줌

-아보카도 

비타민 B와 E, 엽산, 베타코리틴이 매우 풍부. 불안감을 가라앉히고 스트레스차단 효과 있음

-연 어

지방이 많은 생선은 스트레스에 좋음. 오메가 3가 에피네프린이라는 호르몬을 조절해 감정을 안정시킴. 오메가3는 실제 항우울제에 많이 쓰인다고 함

-바나나

신경전달 물질인 도파민에 영향을 주는 마그네슘과 세로토닌을 많이 만드는 비타민 B6이 풍부

-초콜릿

카카오는 항산화 물질과 마그네슘이 많고 엔돌핀 방출과 혈압조절에 좋음. 카카오 함량이 큰 것을 추천. 

 https://www.visualdive.com/2022/05/%ec%8a%a4%ed%8a%b8%eb%a0%88%ec%8a%a4-%ec%8b...

[쓸개코]

마침 집에 바나나가 있어 먹고 있었는데 스트레스 감소효과가 있는 줄 몰랐어요.
저는요 원글님. 뭔가 잘 안 풀릴때.. 일할때 스트레스가 좀 풀릴때
뭔가 잘근잘근 씹는거.. 오징어나 쥐포같은거 씹으면
눈 시야도 밝아지는것 같고 머리속도 가벼워지면서 스트레스가 풀리더라고요.
어느글에선가 치아로 무언가를 씹는 것이 뇌에 어떤 작용을 한다고 본것같은데 못찾겠네요;

[..]

아보카도
먹으면 소화 안 되는 기분...