포만감 오래가는 한끼 다이어트 음식 알려드려요.

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요거트 트레이더스나 코스트코에서 파는 큰거 하나 사세요.
가끔 코스트코 그릭요거트도 먹어요. 좀비쌈.
트레이더스 코스트코에서 무염 견과류 한통사세요.
말린 과일 블루베리나 크랜베리 사시구요.
큰 지퍼백에 넣고 다 섞으세요.(말린과일은 적당히 조금만)
하루 한끼는 밥그릇에 요거트 반 견과류반 넣고 드세요.
이게 배부른게 오래가서 점심에 드시면 저녁에도 그렇게 배고프지 않아요.
코렐 밥그릇 하나 가득 먹어도 다음날 살 안쪄요.

요거트 유통기한 살짝 지나도 먹을수 있으니 그냥 큰거 사세요.^^
견과류는 냉장보관 꼭 하세요.

[속이]

안쓰리나요
전 그렇게 ㄱㅖ속 먹으면 속쓰리던데

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괜찮던데요. 속쓰릴게 있나요? 요거트 견과류인데..
자극적이진 않던데요.

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나이가 들면 라면을 안먹게 되네요.ㅎㅎ

[요거트가]

산성에 유제품이라
의외로 위벽에 자극을 많이 주더라구요..
제 위가 망가졌을수도 있구요

[ᆢ]

그러길래요 그렇게 먹으면 꼭 김치랑 찾게 되더라구요

[ᆢ]

다이어트가 포만감만의 문제는 아닌거 같아요

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저는 허기진걸 잘 못참아서 입터지면 뭘 미친듯이 먹게 되더라구요.
근데 이렇게 한끼 먹으면 뱃속이 좀 진정되요.

[...]

요거트 살찌는데 그렇게 많이 드신다구요???

[....]

전 거기에다 코스트코 냉동 블루베리도 한줌요
꿀 약간 넣구요
제가 젤 좋아하는 조합이에요
저 위 안좋아서 소화 잘 안되는데, 저렇게 먹어도 괜찮았어요

[..]

저도 요즘 다이어트 중인데
그렇게 먹어요.
아침에 눈뜨면 바로 아메리카노 마시는 건 원래 습관이고
요거트에 푸룬, 견과류 블루베리
말씀하신 양 정도 먹거든요.
의외로 배가 안 고파요.
좋던데요.

[....]

그릭요거트 먹을땐 메이플 시럽도 넣어요.
잡곡밥 두부 이런건 배가 금방꺼져서.ㅠㅠ
요거트 살 안쪄요.
아침에 오트밀 먹고
점심에 이거 먹고 저녁안먹고.
살뺀양 말하면 깜놀하실까봐 말은 못하겠고..
여튼 몇년 이렇게 먹고 나름 검증 했어요.^^;
배가 안고프고 살안찌고 영양은 풍부해요..

[달고나]

지퍼백에 넣고 섞는 것은 여러 종류의 견과류와 말린 과일일까요? 요거트 반 견과류 반을 드신다니 요거트를 지퍼백에 넣는 것은 아니겠죠?

[커피]

네 그렇게 먹어볼께요
플레인 요거트가 너무 단맛이없어 저는 못먹겠던데 메이플 시럽 넣으란 소리가 넘 반갑네요
낼 당장 그릭요거트 사러 ㄱㄱ

[바람소리]

내년에 환갑인데 라면 언제 끊을 수 있을까요? ㅠㅠ

[..]

놀랄게요
얼마나 빼신건지..

[오..]

저도 추천레시피.
자기전에 요플레 오트밀약간을 섞어서 냉장고에 넣어놔요. 그럼 아침에 오트밀이 불어서 먹기좋은상태가 되요. 여기에 견과류 5알정도와 유산균한두포 넣어먹음 맛있고 화장실도 잘가요.

저에게 최고의 포만감음식은 아침에 대용량텀블러에 캡슐커피에 저지방우유 반컵넣은거예요.

[몸]

차갑게 하는 성분이예요
요커트는
아침에 먹는게 좋지 않다고 해요 실상은

[요거트]

다이어트 할때 해봐야겠어요

[흠]

저희 남편 평균체중이고 맨날 과자랑 치킨 라면 좋아해도 변동없는 체중인데
몇달을 점심은 오버나이트 오트밀을 엄청 많은양 만들어 먹었는데
(저녁이나 야식은 고대로 먹음)
살이 빠지더라구요.
초반몇달은 안빠지다 어느날 빠져있음

[ㅇㅇㅇ]

요거트 다이어트 할때 먹어봐야겠어요.